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Bien-être Hyperlaxité : 7 choses à savoir sur cette souplesse extrême des articulations

01:11  06 juin  2018
01:11  06 juin  2018 Source:   femmeactuelle.fr

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Titulaire d’un master en théologie à la faculté d’Aix en Provence, Olivier est marié et a deux enfants. Partager. 7 choses à savoir sur le combat spirituel.

Visualiser quelque chose de paisible aide à retrouver la paix. Privilégiez toujours un avis médical, et n’ignorez pas ou ne retardez pas une consultation médicale à cause de ce que vous avez lu sur ce site.

Hyperlaxité : 7 choses à savoir sur cette souplesse extrême des articulations © Prisma Media Hyperlaxité : 7 choses à savoir sur cette souplesse extrême des articulations

L'hyperlaxité, ou la souplesse extrême de certaines articulations n'est pas anodine et concerne surtout les femmes. Pour prévenir les risques liés à cette pathologie, découvrez les conseils de notre kinésithérapeute.

L'hyperlaxité : un syndrome souvent méconnu et pourtant répandu 

Cette pathologie, que l'on ignore souvent, et qui est peu diagnostiquée, désigne une souplesse extrême.

On parle de syndrome d'hyperlaxité articulaire lorsque le ligament est trop lâche et ne se stoppe pas lors d'une hyper extension. Résultat, l'articulation n'est pas maintenue.

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Les femmes sont davantage concernées par l'hyperlaxité

Les femmes sont davantage sujettes à l'hyperlaxité. Cette souplesse extrême d'une ou plusieurs articulations peut dans certains cas apparaître suite à un traumatisme, et une mauvaise rééducation (entorse du genou par exemple).

Pour savoir si vous êtes hyperlaxe ou non, faites le test !

Il existe des tests très simple pour savoir si oui ou nous vous êtes hyperlaxe :

Pour cela, posez l'une de vos mains à plat sur une table devant vous vous, et soulevez votre auriculaire avec l'autre main. Si votre petit doigt va au de-là de 90° par rapport à la table, vous êtes hyperlaxe.

Au autre test est possible : essayez de toucher votre bras droit avec le pouce de la main droite (pour pouvez aussi faire le test du côté gauche). 

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L'hyperlaxité peut avoir des conséquences sur la santé

L'hyperlaxité augmente les risques de traumatismes des articulations. Les personnes hyperlaxes sont souvent sujettes aux entorses à répétition, puisque l'articulation n'est pas maintenue. L'hyperlaxité peut être à l'origine de luxations (de l'épaule par exemple), pouvant parfois allé jusqu'à l'opération chirurgicale.

On observe souvent également des douleurs articulaires (parfois une arthrose précoce) provoquées par les inflammations localisées.

Ces risques ne sont pas directement liés à l'hyperlaxité, mais au fait de solliciter à outrance les articulations hyperlaxes, qui vont aller dans des amplitudes qui ne sont pas physiologiquement correctes. Car à force de les solliciter, elles vont subir des microtraumatismes et les douleurs ou complications vont apparaître.

Il y a un moyen de prévenir les risques…

Il est possible d'éviter les risques de douleur ou de blessure, en commençant par avoir conscience de cette hyperlaxité. Ensuite, en évitant de "jouer" avec ses articulations hyperlaxes ! On évite donc d'en abuser, et de faire le grand écart tous les matins, ou de s'amuser à retourner son coude.

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Mais sachez que la vodka est également une boisson dont certains bienfaits restent inconnus. En effet, cet alcool, s’il n’est pas consommé à outrance, a certaines vertus surprenantes. Vous ne nous croyez pas ?

C'est l'utilisation intense et répétitive de ces articulations qui constituent un facteur de risque, pas l'hyperlaxité en elle-même… on évite donc de les sur-utiliser !

Aussi, un renforcement musculaire doux et régulier est vivement recommandé pour gainer et protéger l'articulation. Des muscles plus toniques joueront davantage un rôle de maintien, et les risques de blessure seront moindres.

Au contraire, les articulations ont besoin d'être mobilisées régulièrement, mais en effectuant des mouvements doux et dans le respect de leur alignement.

Certains sports sont à éviter…

Certains sports ne sont pas particulièrement recommandés lorsque l'on est hyperlaxe. On évite par exemple les sports avec des changements de direction intense, notamment les sports collectifs comme le handball, le football, ou le basket. Mais aussi le tennis, où les appuis et changements de direction peuvent traumatiser les genoux, mais aussi les poignées et épaules qui sont très sollicitées lorsque l'on frappe dans la balle.

Tous les sports de glisse aussi sont à pratiquer avec prudence (ski, surf...).

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Incontinence Urinaire. Articulations . Dossiers Maladies. Attention : Les médecins font la différence entre le vertige vrai et les malaises parfois qualifiés de vertiges alors qu’il s’agit de tout autre chose .

D'autres activités physiques sont à privilégier

Le yoga quant à lui, n'est pas en soi contre-indiqué, à condition de respecter ses articulations lors des postures. On peut débuter avec un yogathérapeuthe par exemple, qui sera à même de vous conseiller sur le bon alignement du corps.

Quelle que soit l'activité physique choisie, il est fortement recommandé aux personnes souffrant d'hyperlaxité de bien préparer leur corps afin de protéger les articulations et réduire les traumatismes.

Certaines disciplines sont recommandées, comme le vélo, les sports aquatiques comme la natation ou l'aquagym, où il n'y a pas d'impact sur les articulations.

La danse, peut aider à prendre le contrôle en finesse sur son corps, à condition encore que les mouvements soient correctement exécutés, pas au-delà de l'amplitude normale des articulations. On y va progressivement ! 

Le principal lorsque l'on est hyperlaxe est d'être bien accompagné pour débuter une nouvelle activité, de ne surtout pas forcer, et de progresser petit à petit, malgré cette extrême souplesse.

Merci à Mélanie Veyrond, kinésithérapeute et auteure de T'as de beaux os, tu sais ! Tout comprendre pour ne plus avoir mal, Editions Fayard.

Running, rando, fitness: à chaque sport, ses baskets .
Pour optimiser vos entraînements, éviter les blessures et préserver vos articulations, le choix des baskets est essentiel. A vos marques…Quand on court, une onde de choc se crée à chaque foulée. Celle-ci va du talon jusqu'au sommet de la colonne vertébrale du sportif et correspond à environ trois fois son poids. Pour l'amortir, les articulations sont sollicitées et mises à rude épreuve. Résultat, il est primordial de les soulager en optant pour une paire de baskets qui vont minimiser les traumatismes et les vibrations.

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