Bien-être Halte aux ballonnements : les FODMAP

17:10  12 juillet  2018
17:10  12 juillet  2018 Source:   covermg.com

Comment bien digérer grâce au radis noir

  Comment bien digérer grâce au radis noir Ballonnements, digestion difficile, douleurs abdominales, constipation, après chaque repas, c’est le même scénario. Si c’est votre cas, alors le radis noir, ou plus exactement les ampoules de jus de radis noir, peuvent vous aider à bien digérer. Le radis noir allié de la digestionLe radis noir, ou plus précisément sa racine, est une plante utilisée en médecine depuis des siècles. Ce jus de racine a des propriétés antibactériennes, antiseptiques et antifongiques. Il est par ailleurs riche en vitamine C et en potassium. Il est particulièrement adapté aux personnes souffrant de dyspepsie (troubles digestifs).

Encore appelés flatulence, les ballonnements peuvent être définis comme étant des gaz intestinaux accumulés et non libérés. Assez souvent, ces gaz se concentrent au niveau de l’estomac, ce qui occasionne un gonflement assez remarquable.

Fodmap : le régime anti- ballonnements ×. Copier le lien. Il fait un tabac en Australie, ce programme qui fait la chasse aux Fodmap , des sucres qui fermentent dans l’intestin et provoquent son gonflement

Il y a des jours où votre ventre est tellement gonflé que vous avez presque l’impression d’être enceinte ? Même si vous mangez bien et faites de l’exercice, il y a tout de même de bonnes chances pour que vous ayez des ballonnements, surtout à la fin de la journée. Mais on a peut-être la répondre au mystère des ventres gonflés.

Il semblerait que les coupables soient à chercher du côté des oligosaccharides, disaccharides et autres monosaccharides, hydrates de carbones rassemblés sous l’acronyme FODMAP.

Ces FODMAP ont pour particularité d’être très mal digérés par le petit intestin, et même s’ils sont présents dans les aliments saturés en graisse et en sucre, on les trouve aussi dans des aliments a priori sains.

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Plus vous souffrez de maux de ventre, ballonnements chroniques, gonflements de ventre / bas-ventre (le ventre devient dur dans certains cas), plus vous devez éviter les FODMAP forts et surtout leur mélange au même repas : d’ou l’intérêt d’avoir la liste et de l’afficher le cas échéant dans la cuisine.

Vous souffrez peut-être d’une intolérance aux FODMAP . Le Dr Pierre Nys, spécialiste du sujet, vous aide à mieux cerner ces troubles méconnus. Ceux-ci ont tendance à créer des ballonnements , spécialement pour les personnes ayant un intestin sensible.

Asperge, avocat, pomme, banane, betterave, chou-fleur, céleri, cerise, dates, pamplemousse, mangue, champignon, oignon, cacahouète… la liste est longue et explique pourquoi votre estomac peut gonfler en ayant mangé une simple salade. Pour autant, on peut trouver de nombreux aliments pauvres en FODMAP.

Légumes : luzerne, pousse de soja, bok choy, poivron, carotte, la ciboulette, les herbes fraîches, concombre, laitue, tomate, courgette.

Fruits : orange, raison, melon

Protéines : poisson, poulet, tofu

Produits laitiers : lait et yaourt sans lactose

Pains et céréales : riz, maïs, pommes de terre, quinoa et pain sans gluten

a woman smiling for the camera © Provided by Cover Media

Fruits à coque et graines : amande, graine de courge.

Boisson : eau, café, thé

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Source: http://fr.pressfrom.com/lifestyle/sante/-128162-halte-aux-ballonnements-les-fodmap/

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