Bien-être L'exercice ultime pour avoir de jolies fesses

07:40  12 janvier  2017
07:40  12 janvier  2017 Source:   Terrafemina

Halloween 2016: 15 jolies idées déco pour une déco chic et terrifiante

  Halloween 2016: 15 jolies idées déco pour une déco chic et terrifiante Ah l'automne ! Ses plats à la citrouille, ses pulls en laine, ses bougies qui sentent bon, et bien sûr, sa soirée d'Halloween.Vous voulez éviter de vous retrouver avec des accessoires en plastique cheap ? Alors voici 15 idées de déco imaginatives, réutilisables et chic pour une fête d'Halloween 2016 placée sous le signe de la magique.

L ' exercice ultime pour avoir de jolies fesses . Penser à faire de la gym, c'est déjà de la gym (et c'est plutôt cool).

L ' exercice ultime pour avoir de jolies fesses . Yoga corporate : l ' exercice des ailes de poulet pour détendre ses épaules.

Faire du sport régulièrement est bénéfique, aussi bien pour la santé que pour s'entretenir physiquement. Cependant, s'il y a des zones que l'on souhaite davantage cibler durant nos séances, comme mincir du ventre ou se muscler le fessier, il faudra également privilégier certains exercices pour ne pas risquer de perdre notre motivation en voyant que les résultats ne sont pas à la hauteur de nos efforts. Et justement, si vous souhaitez vous sculpter un popotin de rêve, voici l'exercice ultra-efficace délivré par un expert du fitness au site Popsugar : les fentes avec une jambe surélevée.

Morpho-sport: quels exercices pour sublimer mon fessier?

  Morpho-sport: quels exercices pour sublimer mon fessier? Non, faire des squats n'est pas la solution magique pour muscler ses fesses. Pourquoi ? Tout simplement parce qu'on n'a pas toutes la même forme de fesse et donc pas toutes les mêmes besoins. Voici donc notre liste d'exos à réaliser en fonction de chaque forme de derrière. © Fournis par Glamour Paris Source photo Pinterest. Voir le pinVous avez les fesses en "o" ou en forme de rondPas trop de correction à effectuer ici. Les fesses sont menues et plus ou moins charnues. Evitez l'exercice à outrance qui developperait beaucoup trop vos fesses qui ne seraient plus en harmonie avec votre silhouette.

Hygge : 8 jolies choses à faire pour vivre le bonheur à la danoise. Forme. L ' exercice ultime pour avoir de jolies fesses .

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Comment réaliser une fente surélevée ?

Placez-vous devant une caisse, un banc, un ballon de yoga ou même un escalier. Mettez votre jambe droite en arrière, orteils placés en demi-pointes sur l'objet en conservant le haut du corps bien droit. Si vous êtes devant un escalier, déposez votre pied sur la deuxième marche, cela permettra de faire travailler vos fesses de manière optimale.

Fléchissez doucement votre genou gauche jusqu'à ce qu'il frise le sol. Si vous faites l'exercice correctement, vous devriez sentir votre fessier se contracter à chaque flexion. Effectuez ainsi 15 flexions puis changez de jambe. Faites 3 séries de chaque côté.

Selon Kendall Wood, champion du monde de mannequin fitness, "ce mouvement est très puissant à la fin de chaque séance d'entraînement, même si vous avez déjà ciblé votre bas du corps, car il vous oblige à atteindre l'épuisement musculaire total, ce qui ne laisse pas à vos muscles d'autre choix que de se contracter, se tonifier et grandir, en vous assurant de vous sculpter de belles fesses !"

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Pour muscler ses fesses, il existe des tas d'exercices. On pense ainsi la fente surélevée, aux squats sumo ou encore au step. Mais pour se muscler plus vite et plus uniformément, on peut ajouter des haltères à sa routine sportive. Grâce aux poids, non seulement notre derrière se sculpte, mais on fait aussi travailler les autres parties de notre corps. Mais voyez plutôt 

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