Bien-être Une méthode japonaise pour maigrir en 2 minutes par jour

07:40  02 mai  2017
07:40  02 mai  2017 Source:   Fourchette & Bikini

Le running fait-il perdre du ventre ?

  Le running fait-il perdre du ventre ? En plus d'être gratuit, le running a de nombreux bienfaits. En enfilant une paire de baskets et en courant une demi-heure (au moins), on renforce son coeur, on muscle ses jambes et son popotin, on est plus heureux (les endorphines, ces bonnes copines), et selon la science, cela nous permet même de gagner en intelligence. Mais si cette activité physique est indéniablement bonne pour nous - à condition de faire attention à ses articulations - la question se pose : le jogging fait-il perdre du ventre ? Car à première vue, ce n'est pas à ce moment-là que nos abdos sont le plus sollicités. Une journaliste du site américain Very Well s'est penché sur la question et selon elle, non, s'adonner au running n'est pas synonyme de ventre plat.

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Une méthode japonaise pour maigrir en 2 minutes par jour © CuisineAZ Une méthode japonaise pour maigrir en 2 minutes par jour

On le sait bien, pour perdre du poids il faut manger sain et pratiquer une activité physique. Mais sachez que l’on peut également perdre du poids en… respirant !

Bon en fait, ce n’est pas aussi simple que cela, puisqu’il s’agit d’un certain type de respiration, avec une certaine position, qui favoriserait l’élimination des graisses.

C’est un acteur japonais, Ryosuke Mimi, qui a parlé en premier de cette méthode, et qui a rapidement fait le tour du globe. L’artiste se plaignait de douleurs au dos depuis un certain temps, et son médecin lui a conseillé une méthode toute simple pour soulager ses maux : prendre le temps de respirer. Ainsi, chaque jour pendant 2 minutes, en prenant une certaine position et inspirant pendant 3 secondes et en expirant pendant 7 secondes,  il a perdu 12 kg en 6 semaines !!

Sport : 3 séances pour brûler plus de calories qu'un marathon

  Sport : 3 séances pour brûler plus de calories qu'un marathon 1) La méthode "à intervalles 60/45/20" de Daphnie Yang, coach sportif à New York "Même si j'adore courir à l'extérieur, j'ai appris que la course à pied n'est pas forcément la façon la plus rapide, ni la plus efficace de brûler des calories", confie la coach au magazine Women’s Health. "Il est important de faire fonctionner tous vos muscles afin de brûler efficacement des calories et de garder votre niveau de forme physique". Selon elle, cet entraînement va permettre d'accélerer votre métabolisme, de brûler la graisse et de sculpter la masse musculaire.

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Incroyable mais pourtant vrai, ce régime porte le nom de « régime longue respiration », d’après l’acteur. Il y a une explication scientifique à cela : la graisse est composée d’oxygène, de carbone et d’hydrogène. Quand nous inspirons de l’oxygène, cela atteint les molécules de graisses, qui sont ensuite décomposées en eau et en dioxyde de carbone, que le métabolisme élimine facilement. Alors imaginez quand on prend de grandes bouffées d’oxygène !

1. Exercice I

Contractez les muscles fessiers et placez votre jambe droite en avant et la jambe gauche derrière, légèrement repliée au genou, de façon à faire transférer une bonne partie de votre poids sur cette jambe. Prenez une grande inspiration, par le nez, pendant trois secondes et retenez votre souffle pour un autre trois secondes. Levez ensuite les bras vers le haut puis expirez avec force en les baissant tout en poussant les mains vers l’avant (rentrez alors les muscles du ventre). Assurez-vous de bien vider vos poumons.

2. Exercice 2

En position debout, les jambes droites avec les pieds légèrement écartés (au même niveau horizontal), vous placez une main au centre de votre abdomen et l’autre main dans le bas de votre dos. Vous refaites ensuite la même séquence d’inspiration-expiration que dans l’exercice 1, mais tout en conservant cette position.On essaye ?

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Qu'on l'adore ou qu'on la déteste, Nabilla Benattia ne laisse personne indifférent. La starlette de télé-réalité (révélée dans Les Anges et ultra-connue pour son « Non mais allô quoi ! ») affiche une silhouette parfaite, qui a même séduit le grand Jean-Paul Gaultier. Mais dans ses astuces minceur, tout n'est pas bon à prendre... On fait le tri.Elle a 25 ans et les ados l'adorent : son « Non mais allô quoi ! » l'a rendue célèbre dans la France entière.

Source: http://fr.pressfrom.com/lifestyle/sante/-46856-une-methode-japonaise-pour-maigrir-en-2-minutes-par-jour/

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