Bien-être Trois mots pour vaincre le stress

07:37  17 mai  2017
07:37  17 mai  2017 Source:   ELLE

Cet ingrédient permettrait de retrouver le sommeil en période de stress

  Cet ingrédient permettrait de retrouver le sommeil en période de stress Ce type particulier de fibres alimentaires agirait sur l’équilibre de la flore intestinale et permettrait de mieux gérer les impacts du stress sur le sommeil. Explications. Comment surmonter les insomnies liées au stress ? Si vous êtes sujets aux troubles du sommeil lorsque vous êtes anxieux, la découverte de ces chercheurs en physiologie et en neurosciences de l’université du Colorado (Etats-Unis) pourrait vous être bien utile.

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Trois mots pour vaincre le stress © Imaxtree Trois mots pour vaincre le stress

L’adage « le négatif attire le négatif » prend tout son sens comme nous le rapporte le site américaine « Byrdie » à propos de l’émission de la BBC « The Truth About…Stress ». Dans ce show, la présentatrice Fiona Phillips doit grimper dans une cabane en rappel. Elle a volontairement été placée dans cette situation stressante afin de permettre à l’intervenant Ian Robertson, un neuroscientifique, d’expliquer sa théorie. Selon lui, seuls trois mots suffiraient à envoyer un signal positif à notre cerveau : « I feel excited », autrement dit  « Je suis impatient(e) » ou « Je suis excité(e) ».  Le scientifique explique alors que le stress et l’excitation sont quasi similaires mais que notre cerveau établit une réelle différence.

Dites ces 3 mots magiques la prochaine fois que vous êtes stressée

  Dites ces 3 mots magiques la prochaine fois que vous êtes stressée Lorsqu'on sent poindre l'anxiété, on a généralement tous la même réaction : se forcer à se relaxer. Mais à en croire une étude menée par Alison Wood Brooks, professeure à la Business School d'Harvard, il se pourrait bien que se relaxer soit la dernière chose à faire pour vaincre son stress. La chercheuse s'est intéressée à "la réévaluation de l'anxiété", un phénomène que l'on peut expliquer par le besoin de transformer son anxiété en quelque chose de positif. A la place, Alison Wood Brooks propose une autre approche : se montrer excité par son stress. Étrange ? Pas vraiment.

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On respire et on répète ces trois mots

Cette phrase magique agirait comme un détonateur dans notre esprit, nous permettant ainsi de dépasser nos craintes. Ian Robertson conseille alors de se tenir droit, de placer ses épaules en arrière afin de mieux respirer et diminuer sa fréquence cardiaque et scander ces trois mots. Si cette méthode ne fait pas de miracle et soulagera difficilement les grands anxieux, elle permet néanmoins aux personnes stressées d’avancer. Elle fait même écho à la technique de la programmation neuro-linguistique (PNL) visant à conditionner le cerveau en répétant plusieurs affirmations positives. Pour preuve, une autre expérience dans l’émission met à l’épreuve deux groupes de personnes. Avant d’aller faire un karaoke (situation somme toute angoissante), le premier reçoit un papier sur lequel est écrit « Calm » [calme, NDLR] et le second le fameux mot « Excited ». Résultat : le deuxième groupe est parvenu à chanter sans problème contrairement au premier. Prête à essayer ?

Voici comment calmer son stress en 30 secondes chrono .
Le stress relève souvent de notre incapacité à mettre de la distance avec un événement qui nous atteint émotionnellement. Or, il existerait une solution qui ne prendrait pas plus de… 30 secondes pour nous aider à aller mieux illico. Et c’est ce que l’experte américaine Kelsey Patel a mis en pratique pour le site « Well and good ». Elle conseille en effet de s’asseoir confortablement lorsque l’on sent que le stress monte puis de venir tapoter avec sa main droite le côté externe de notre main gauche tout en répétant ces paroles : « Même si je suis stressé(e) aujourd’hui, je crois profondément et intensément en moi.

Source: http://fr.pressfrom.com/lifestyle/sante/-48171-trois-mots-pour-vaincre-le-stress/

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