Bien-être Chambre à coucher : les erreurs qui vous empêchent de dormir

07:40  19 mai  2017
07:40  19 mai  2017 Source:   Medisite

Mon programme antifatigue au quotidien

  Mon programme antifatigue au quotidien Voici toutes nos astuces au fil de la journée pour chasser al fatigue. Pensez à adopter un rythme de vie régulier, surtout si vous êtes sensible aux changements de saison. Voici toutes nos astuces au fil de la journée pour chasser al fatigue. Pensez à adopter un rythme de vie régulier, surtout si vous êtes sensible aux changements de saison.

Bien dormir : comment éviter les troubles du sommeil ? Nos dossiers Chambre à coucher . Aménager une petite chambre : les 10 erreurs à éviter.

Alors ne commettez pas les erreurs qui suivent : Erreur n°1 : Penser que vous avez besoin d’une « soirée entre amoureux » pour vous connecter. La plupart des couples ne désirent rien d’autre que dormir .

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Pour un sommeil de qualité, certaines habitudes inspirées du feng shui sont à mettre en place pour organiser et décorer votre chambre. Découvrez comment faire.

Sommeil: pour bien dormir… couchez-vous seul!

  Sommeil: pour bien dormir… couchez-vous seul! La Journée du Sommeil qui a lieu aujourd’hui, est l’occasion de rappeler l’importance d’un sommeil de qualité, pour le bien-être mais aussi pour la santé. L’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) vient de publier une enquête sur les conséquences que peut avoir le «co-sleeping », c’est à dire le fait de partager son lit (avec son bébé, son animal de compagnie, mais aussi son conjoint !).D’après les résultats de cette étude, 54% des Français jugent leur sommeil insuffisant, en particulier les femmes, les 45-54 ans, et les ronfleurs réguliers.

7 - Vous dormez dans une chambre mal rangée. Source : WeHeartit. Une douche ou un bain chaud trop peu de temps avant l’heure du coucher perturbe donc ce signal. Pour éviter cela, prenez-les au moins 2 heures avant de dormir .

La plupart des couples ne désirent rien d’autre que dormir .. Des sexes tapes dévoilées jusqu’au dernier épisode de Game of thrones, nous sommes inondés d’images sexuelles, ce qui peut faire peser une pression disproportionnée sur la façon dont nous nous comportons dans la chambre à coucher .

Rangement, disposition, miroir, tapis… Votre chambre est-elle adaptée à un bon sommeil ? Selon Laura Cerrano, experte en feng shui interrogée par le site My Domaine, certaines règles de bases sont à appliquer dans la chambre à coucher pour améliorer vos nuits. Car d’après cet art chinois, l’harmonisation de l’énergie environnementale qui dépend de la disposition des meubles et des objets peut influer sur le bien-être et le sommeil.

Autant d’espace de chaque côté du lit

Premier élément à prendre en compte : la disposition du lit dans la pièce. Selon Laura Cerrano, il est important de laisser un espace équivalent de chaque côté du lit. «Symboliquement, il s’agit de créer un espace égal pour vous et votre partenaire», précise la consultante. Pour parfaire la symétrie, disposez de chaque côté du lit une table de chevet et une lampe. Et si la dimension de la chambre ne le permet pas, misez sur l’intention de créer ces espaces : «même si vous pouvez seulement dégager un peu d’espace entre le mur et le lit, c’est mieux que rien», précise Laura Cerrano.

La position pour dormir qui fait vieillir votre visage plus vite

  La position pour dormir qui fait vieillir votre visage plus vite La position pour dormir qui fait vieillir votre visage plus vite Lorena Öberg, experte en réparation cutané révèle dans le journal britannique Dailymail, quelle position il ne faut pas adopter en dormant sous peine d'accentuer l'apparition des rides sur le visage. Si le sommeil est recommandé pour éviter les marques de fatigue et ralentir le vieillissement de la peau, il existe quelques erreurs à ne pas commettre. Selon Lorena Öberg, experte en réparation cutanée, interviewée par la magazine Dailymail, dormir sur le côté vieillit prématurément la peau et accentue l'apparition des rides.

La plupart des couples ne désirent rien d’autre que dormir . Des sexes tapes dévoilées jusqu’au dernier épisode de Game of thrones, nous sommes inondés d’images sexuelles, ce qui peut faire peser une pression disproportionnée sur la façon dont nous nous comportons dans la chambre à coucher .

Vous devez vous coucher de bonne heure ou alors vous voulez faire une sieste, mais pour une raison inconnue, vous n'avez pas envie de dormir . La température de la chambre où vous allez dormir doit être légèrement plus fraiche que la température que vous préférez pour dormir .

Pas d’appareils électroniques dans la chambre

Une fois le lit bien placé, attention à ce que vous entreposez dans la chambre. Ne transformez pas cette pièce en garde-meuble, et ne stockez surtout rien sous le lit : un désordre dans la chambre favoriserait les troubles du sommeil. En particulier, sortez de la chambre tous les appareils électroniques : «téléviseurs, ordinateurs et téléphones portables émettent de grandes quantités d’ondes électromagnétiques qui pourraient gêner votre système immunitaire et votre sommeil», avertit Laura Cerrano. Dans le même esprit, gardez votre vie professionnelle hors de votre chambre pour assurer une bonne qualité de sommeil. Autrement dit, pas de travail au lit !

Faire son lit tous les matins

Derniers conseils de la professionnelle : limitez le nombre de miroirs dans la chambre, ouvrez les fenêtres et les volets tous les jours, placez un tapis sous le lit ou sur ses côtés et faites consciencieusement votre lit chaque matin. «Cet acte simple devient votre premier geste du jour et cela ne prend que deux minutes. Cela vous place également dans un état d’esprit d’organisation, ce qui contribue à réduire le stress et à augmenter la motivation», confie enfin la spécialiste.

Sommeil : profitez de vos vacances pour calculer vos cycles .
Le site de ladepeche.fr donne des astuces pour savoir de combien de temps nous avons besoin pour recharger nos batteries. Le site de ladepeche.fr donne des astuces pour savoir de combien de temps nous avons besoin pour recharger nos batteries.

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