Bien-être Chambre à coucher : les erreurs qui vous empêchent de dormir

07:40  19 mai  2017
07:40  19 mai  2017 Source:   Medisite

10 critères qui définissent un sommeil de qualité

  10 critères qui définissent un sommeil de qualité Si vous dormez huit heures par nuit minimum et que vous êtes toujours fatiguée en vous réveillant le lendemain matin, il est fort probable que votre sommeil ne soit pas de bonne qualité. Voici quelques indices pour en avoir le cœur net et rectifier le tir. 1 - S’endormir en moins de 30 minutes

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Pour un sommeil de qualité, certaines habitudes inspirées du feng shui sont à mettre en place pour organiser et décorer votre chambre. Découvrez comment faire.

Mon programme antifatigue au quotidien

  Mon programme antifatigue au quotidien Voici toutes nos astuces au fil de la journée pour chasser al fatigue. Pensez à adopter un rythme de vie régulier, surtout si vous êtes sensible aux changements de saison. Voici toutes nos astuces au fil de la journée pour chasser al fatigue. Pensez à adopter un rythme de vie régulier, surtout si vous êtes sensible aux changements de saison.

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Rangement, disposition, miroir, tapis… Votre chambre est-elle adaptée à un bon sommeil ? Selon Laura Cerrano, experte en feng shui interrogée par le site My Domaine, certaines règles de bases sont à appliquer dans la chambre à coucher pour améliorer vos nuits. Car d’après cet art chinois, l’harmonisation de l’énergie environnementale qui dépend de la disposition des meubles et des objets peut influer sur le bien-être et le sommeil.

Autant d’espace de chaque côté du lit

Premier élément à prendre en compte : la disposition du lit dans la pièce. Selon Laura Cerrano, il est important de laisser un espace équivalent de chaque côté du lit. «Symboliquement, il s’agit de créer un espace égal pour vous et votre partenaire», précise la consultante. Pour parfaire la symétrie, disposez de chaque côté du lit une table de chevet et une lampe. Et si la dimension de la chambre ne le permet pas, misez sur l’intention de créer ces espaces : «même si vous pouvez seulement dégager un peu d’espace entre le mur et le lit, c’est mieux que rien», précise Laura Cerrano.

Sommeil: pour bien dormir… couchez-vous seul!

  Sommeil: pour bien dormir… couchez-vous seul! La Journée du Sommeil qui a lieu aujourd’hui, est l’occasion de rappeler l’importance d’un sommeil de qualité, pour le bien-être mais aussi pour la santé. L’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) vient de publier une enquête sur les conséquences que peut avoir le «co-sleeping », c’est à dire le fait de partager son lit (avec son bébé, son animal de compagnie, mais aussi son conjoint !).D’après les résultats de cette étude, 54% des Français jugent leur sommeil insuffisant, en particulier les femmes, les 45-54 ans, et les ronfleurs réguliers.

Pour plus d'informations sur les prochaines sorties de jeux, rendez- vous sur : http://www.zylom.com/uk/blog/coming-soon/.

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Pas d’appareils électroniques dans la chambre

Une fois le lit bien placé, attention à ce que vous entreposez dans la chambre. Ne transformez pas cette pièce en garde-meuble, et ne stockez surtout rien sous le lit : un désordre dans la chambre favoriserait les troubles du sommeil. En particulier, sortez de la chambre tous les appareils électroniques : «téléviseurs, ordinateurs et téléphones portables émettent de grandes quantités d’ondes électromagnétiques qui pourraient gêner votre système immunitaire et votre sommeil», avertit Laura Cerrano. Dans le même esprit, gardez votre vie professionnelle hors de votre chambre pour assurer une bonne qualité de sommeil. Autrement dit, pas de travail au lit !

Faire son lit tous les matins

Derniers conseils de la professionnelle : limitez le nombre de miroirs dans la chambre, ouvrez les fenêtres et les volets tous les jours, placez un tapis sous le lit ou sur ses côtés et faites consciencieusement votre lit chaque matin. «Cet acte simple devient votre premier geste du jour et cela ne prend que deux minutes. Cela vous place également dans un état d’esprit d’organisation, ce qui contribue à réduire le stress et à augmenter la motivation», confie enfin la spécialiste.

Sommeil : 4 erreurs qui vous empêchent de maigrir .
Vous dormez mal ? Pas assez ? Et vous vous demandez pourquoi vous n'arrivez pas à maigrir ? Ne cherchez plus ! Le lien entre troubles du sommeil et problèmes de poids n'est plus à démontrer. Voici les erreurs que vous ne devez plus faire pour retrouver sommeil donc silhouette ! Erreur 1 : Cumuler les nuits trop courtes"En un siècle, nous avons perdu plus de deux heures de sommeil par nuit.

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