Bien-être Anti-stress : pourquoi il faut absolument savoir s’écouter

01:10  05 octobre  2017
01:10  05 octobre  2017 Source:   femmeactuelle.fr

10 raisons de mettre du jus de citron partout, tout de suite

  10 raisons de mettre du jus de citron partout, tout de suite Au fil du temps, le citron s'est imposé, à raison, au rang d'aliment healthy par excellence, voire comme un véritable alicament. Voici 10 raisons de l'ajouter au menu à tous les coups. Il donne une belle peauÇa veut dire quoi ? Comme il nettoie en profondeur l’organisme, cela se voit de l’extérieur. La peau est plus nette et éclatante.Il est anti-âgeÇa veut dire quoi ? La vitamine C du citron protège nos cellules contre le stress oxydatif, donc ralentit le vieillissement de la peau.

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Anti-stress : pourquoi il faut absolument savoir s’écouter © Prisma Media Anti-stress : pourquoi il faut absolument savoir s’écouter

S’occuper de soi n’est pas un luxe réservé aux égoïstes mais une nécessité. Faire des choses qu’on aime, satisfaire ses besoins profonds… permet de se sentir plus vivante, diminue les tensions liées au stress et renforce notre efficacité au quotidien.

J’allège ma « to-do-list »

On a tendance à trop vouloir en faire. Elaguer le superflu et réduire au maximum le nombre des « obligations ». "On se sent débordé quand on n’a pas le temps de respirer, ou quand les événements nous oppressent parce qu’ils ne sont pas conformes à nos attentes", souligne Barbara Meyer.

Anti-âge, anti-grignotage, anti-stress... La respiration contrôlée a tout bon !

  Anti-âge, anti-grignotage, anti-stress... La respiration contrôlée a tout bon ! Ce rituel quotidien, facile à mettre en pratique, permet de dire bye-bye à ses tensions. Ses effets bénéfiques se font rapidement sentir… de 7 à 77 ans. C’est quoi la cohérence cardiaque ?Il s’agit d’une technique respiratoire qui permet de calmer et de contrôler les battements du cœur à l’aide de la respiration. En tranquillisant le cœur, qui est le premier organe à réagir aux émotions, on apaise le mental.La cohérence cardiaque fait maigrirLes sensations de faim, de satiété et de satisfaction sont dépendantes des émotions.

C’est pourquoi nous vous proposons ici des dizaines de coloriages anti stress à imprimer. Aujourd’hui, on va vous expliquer tout ce qu’ il faut savoir sur ces formes différentes de stress.

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En pratique

"Notez sur votre agenda que ce qui est incontournable (réunion de copropriété, rendez-vous pro ou médicaux…), recommande Laurence Einfelt. Alternez chaque jour une obligation avec un petit plaisir. Listez à part toutes les tâches qui peuvent attendre. Pensez aussi à réserver un créneau dans la semaine (plage horaire mobile) pour les « imprévus », négatifs ou positifs. « Le tout est d’arriver à entrevoir la différence entre l’important et l’essentiel, conclut Barbara Meyer. L’important concerne les choses que vous devez faire, mais auxquelles vous accordez souvent un crédit démesuré ; l’essentiel regarde vos besoins, vos sentiments et les valeurs que vous souhaitez défendre et transmettre. »

J’écoute mon biorythme

Migraine : les traitements anti-nausée

  Migraine : les traitements anti-nausée Un traitement anti-nausée est souvent nécessaire en cas de migraine. Au besoin, vous pouvez utiliser des médicaments anti-nausée et/ou essayer des astuces naturelles. Les médicaments anti-nausée © iStock Migraine : les traitements anti-nausée Certes, la migraine est avant tout un intense mal de tête, mais la plupart des crises s’accompagnent aussi de nausées incommodantes et de vomissements.

Pourquoi les femmes explosent tous les records de stress - et ce qu'elles doivent absolument faire Parce qu' il a été fixé dans le cadre d'une campagne anti - stress . Comparez ce prix aux quelques Il faut juste trouver quelqu'un qui vous explique quelles sont les techniques les plus efficaces et les plus

Voici pourquoi vous devriez avoir un chat chez vous. Alimentation anti -âge. Aliments antioxydants. Calmer le stress et les nerfs. Chacun sait que le stress est la façon dont le corps répond à toute demande ou menace.

"Les super actives ont besoin d’en faire beaucoup pour se sentir bien quand les tempéraments plus flegmatiques ressentiront la nécessité de « s’écouter » davantage", observe Laurence Einfalt. "Les premières heures de la journée demeurent fructueuses pour la majorité d’entre nous, observe la coach Alia Cardyn, auteure de Petit manuel de survie dans la jungle du quotidien pour les femmes d’aujourd’hui (éditions Jouvence). Dans tous les cas, un quotidien équilibré comprend toujours un temps pour se dépasser, un temps pour les obligations, un temps pour se relaxer, un temps pour les autres et un temps pour soi"

En pratique

Pour organiser votre journée de façon optimale, demandez-vous : « Comment mon niveau d’énergie varie-t-il au cours de la journée ? »« Suis-je plus douée pour certaines activités le matin, l’après-midi ou le soir ? »… "Effectuez les tâches qui vous prennent le plus d’énergie dans un contexte qui vous dynamise, complète Caroline Webb : dans un lieu particulier, en compagnie de certaines personnes, ou avec de la musique rythmée." Vous ne parvenez pas à ralentir ? Apprenez à soigner les temps de transition : rituel matinal; vraie pause déj ; sas de détente avant la soirée à la maison. Et essayez de filer au lit vers 23 heures. La condition pour attaquer le lendemain au top !

7 objets anti-stress pour être plus zen

  7 objets anti-stress pour être plus zen Toujours en train de vous ronger les ongles ou de penser à votre programme chargé ? Le stress a des effets plus ou moins importants selon les personnes. Pour certaines, il suffirait de presque rien pour l’évacuer. Un livre de coloriage, un tapis d’acupression ou bien des sels de bain relaxants… Détendez-vous grâce à ces 7 objets zen. 1. Une lampe d’ambianceLe sommeil est la base d’une vie saine et équilibrée. Pour les femmes victimes d’ insomnie ou d’agitation nocturne, il existe des lampes 2.0 créant un environnement propice à la relaxation. On choisit un son naturel et une lumière LED qui favorisent l’endormissement.

Paradoxalement j’ai peu parlé de ce sujet sur le blog de Pas de Stress et c’est bien dommage. Anne-Sophie, au contraire, traite beaucoup de ce sujet sur son blog. Il s’agit de savoir pourquoi , sur le court et long terme vous faites cela. Est-ce pour avoir plus d’énergie ?

Soins anti -âge. Stress et Anxiété. Témoignages. Contraception. Et il faut savoir que le port de vêtements freine la circulation du sang. Voici pourquoi certains enfants de mendiants dorment toujours. 4. 11 juin 2018.

Je ne lésine pas sur les breaks

"La majorité des femmes culpabilisent à l’idée d’insérer dans leur agenda ces bulles de détente et de déconnexion, certes consommatrices de temps mais oh combien pourvoyeuses d’énergie, regrette Barbara Meyer. Cette énergie qui est la clé de notre patience, de notre tolérance, de notre confiance en nous, de notre vitalité…"

En pratique

Prévoyez une fois par semaine une activité en lien avec votre « projet de vie » : passer du temps avec votre famille ou vos amis, tenir un blog ou étudier un sujet qui vous passionne, méditer ou faire du yoga, cuisiner ou jardiner… Essayez aussi de cerner vos « boosters d’énergie » au quotidien : prendre un bain, boire un thé, passer un coup de fil à votre meilleure amie, marcher…

+ La bonne idée : Offrez-vous le Guide du parfait Daily Bullet de Karolina (Albin Michel), l’outil indispensable pour organiser notre vie, nous aider à échafauder et à mûrir nos projets, mais aussi recueillir nos états d’âme, libérer notre créativité (il est personnalisable) et remplir notre vie de feel good spirit…

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La séance de relaxation à faire avant d'aller au lit (en vidéo) :

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Spasmes gastriques : 3 causes possibles .
Plus communément appelés crampes à l'estomac, les spasmes gastriques résultent d'une contraction involontaire des muscles lisses de l'estomac. Ils sont souvent associés à des brûlures d'estomac. Mais quelles sont les causes possibles de ces spasmes gastriques et comment les soulager ? 3 causes possibles du spasme gastriqueLes spasmes gastriques peuvent être d'origine alimentaire, psychosomatique ou cardiaque.

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