Bien-être Pourquoi nous sommes plus fatigués en automne (et comment se rebooster)

01:10  12 octobre  2017
01:10  12 octobre  2017 Source:   terrafemina.com

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L' automne est souvent synonyme de baisse d’énergie et de moral. Pourquoi sommes - nous plus fatigués à cette période de l’année? Comment prévenir et déloger cette fatigue ?

L'arrivée de l' automne a un réel impact sur notre métabolisme. Voici les explications de cette fatigue et comment se rebooster . Pourquoi sommes - nous si fatigués en automne ?

Pourquoi nous sommes plus fatigué en automne (et comment se rebooster): Une femme dort allongée sur le sol recouvert de feuilles mortes. © Getty Images Une femme dort allongée sur le sol recouvert de feuilles mortes.

Pourquoi sommes-nous si fatigués en automne ? Lorsque les jours raccourcissent, que le froid s'installe et que l'épidémie annuelle de bronchites fait ses premières victimes, nous sommes d'un coup plus amorphes et moins productifs. Le blues automnal se caractérise souvent par une baisse de moral, doublée d'un manque de motivation et dans certains cas, de troubles du sommeil. En outre, le changement de saison et la reprise du travail agissent sur l'organisme et les personnes peu épanouies dans leur job, souffrant de dépression ou sensibles à la météo sont les plus affectées.

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Pourquoi sommes - nous fatigués ? Par Christophe Doré. Mis à jour le 19/03/2018 à 12:31. Test : souffrez-vous d’une dépression ? Comment différencier le coup de blues de la dépression ?

Pourquoi pourquois.com ? Vaste question ! Chaque jour, nous sommes nombreux à nous interroger, de manière plus ou moins sérieuse, sur le pourquoi du comment . Pourquois.com, comment ça marche ?

1- Le manque de stimulation lumineuse

La baisse de luminosité est l'une des raisons principales à ce manque d'énergie automnal. Comme l'explique le docteur Michael Howell, spécialiste du sommeil à l'Université du Minnesota, à CBS : "Le rythme naturel du corps humain évolue en accord avec celui de la lumière du soleil. Il y a un circuit précis de votre globe oculaire à votre cerveau, qui recueille la luminosité du soleil et l'apport le plus important, se fait avec la lueur du matin. Celle-ci aide à se réveiller et à rester éveillé tout au long de la journée".

Or, à mesure que les jours raccourcissent, nous sortons travailler dans la pénombre et finissons notre journée lorsque le soleil est déjà couché. Une astuce pour retrouver de l'énergie : favorisez les pauses à l'extérieur afin de puiser de la lumière naturelle. Déjeunez dehors, prenez l'air, profitez de votre temps libre pour aller vous promener et savourer les quelques heures de lumière quotidiennes.

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Welcome to the Jungle vous aide à comprendre pourquoi vous n’arrivez jamais à être à l’heure et comment changer cette (mauvaise) habitude. Pourquoi suis -je toujours en retard ? 1. Je n’ai pas la notion du temps. La volonté fonctionne comme des piles, plus vous en usez, plus elle se fatigue .

Pourquoi l'homme est -il donc un loup Cinq siècles et plus de barbarie En aurez-vous un jour assez Du sang des larmes et des cris. Dracula, Jonathan et Renfield: Nous sommes ce que nous sommes des hommes Que savez-vous de vous Que savons- nous de nous .

2- Le changement d'alimentation

Le changement de saison entraîne, sans que vous n'y prêtiez attention, un inévitable changement d'alimentation. Lorsqu'il fait froid, le corps a besoin d'apports caloriques conséquents et votre consommation s'adapte à cette carence. Seulement voilà, la tendance veut que les aliments gras, riches en glucides et en sucre comme les pâtes crémeuses, les raclettes ou les ragoûts, vous apparaissent comme réconfortants. Une alimentation douillette qui n'a cependant rien de léger et qui invite la somnolence à s'installer après le déjeuner. Petit conseil : favorisez donc les fruits et légumes, les glucides et les protéines maigres. A noter que les lentilles, les champignons, les brocolis, le potiron et les noix sont les aliments phares de cette saison. N'en perdez pas une miette !

3- La baisse d'activité physique

Lorsqu'il fait froid, nous avons tendance à faire moins de sport et à rester au chaud, en particulier parce que le climat réduit les possibilités d'activités en extérieur et laisse place à une série de bonnes excuses : "Mince, il pleut !". "Il a gelé, c'est dangereux". "Il fera bientôt nuit". Or comme vous le savez, les avantages du sport sur la santé sont légion. Pratiquer une activité physique permet de se sentir bien dans sa tête, dans son corps, d'être de bonne humeur et d'améliorer le sommeil. Inscrivez-vous donc dans une salle de sport et ne cessez pas d'y aller, cela vous apportera toute l'énergie positive dont vous avez besoin pour affronter l'hiver.

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  Pourquoi mal se laver les dents favoriserait l’AVC Une mauvaise hygiène bucco-dentaire pourrait entraîner des problèmes cardio-vasculaires, dont l’AVC hémorragique. En cause, une bactérie présente dans la salive. Le 29 octobre dernier marquait la Journée mondiale de l'accident vasculaire cérébral (AVC). L’occasion de parler des facteurs qui engendrent ces problèmes cardio-vasculaires. Selon une étude, une mauvaise santé bucco-dentaire favoriserait le risque d’AVC hémorragique. Une bactérie mise en causeNe pas prendre soin de ses dents et de sa bouche pourrait favoriser les AVC. La cause ? La bactérie Streptococcus mutans présente dans la flore de la cavité buccale.

Pourquoi est -on fatigué quand on change de saison ? La fatigue de l’ automne : mécanismes. Nous y sommes tous sujets, à des degrés divers. Celui-ci est le « chef d’orchestre » du rythme circadien, mais il semble qu’à l’ automne , un dérèglement soit fréquent.

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4- Le changement d'heure

Reculer l'aiguille d'une heure peut également avoir un impact sur votre métabolisme. Vous pouvez sans vous en apercevoir, vous sentir déboussolé et affaibli. Car si en théorie, tout le monde se réjouit de gagner 60 minutes de sommeil en hiver, le Dr Gérard Vincent, spécialiste du sommeil expliquait à LCI que "le sommeil est régulé par le rythme circadien qui fonctionne sur 24 heures. Si ce cycle est perturbé c'est tout notre fonctionnement qui est concerné. Le changement d'heure peut faire le même effet qu'un décalage horaire."

Prenez donc le temps de vous reposer ou de faire de la relaxation. Faites le plein de vitamines et adaptez votre alimentation. L'aromathérapie est également un excellent moyen naturel de s'auto-stimuler, notamment en inhalant trois gouttes d'huile essentielle de gingembre ou de citron sur un mouchoir en papier, cinq fois par jour.

Pourquoi notre ventre nous complexe? .
Vous vous regardez dans la glace et vous observez votre petite bidoche, tout en vous disant que ce serait tellement bien d’avoir un ventre tout plat… et pourtant ce n’est pas faute de sport ou de consommation déséquilibrée, mais le gras de la ceinture fait encore et toujours de la résistance. Résultat : on se sent mal dans sa peau, et on complexe. Mais pourquoi, d’où cela vient-il ? A l’ère du body-shaming, où le moindre petit bourrelet est scruté, analysé, pointé du doigt, critiqué sans pitié, à l’ère des programmes amincissants, des formules miracles pour perdre 5 kgs en 2 semaines, des astuces pour manger moins (parfois à coup de gélule coupe-faim), a l’ère où l’on fait la course à la perfection, où la peau doit être

Source: http://fr.pressfrom.com/lifestyle/sante/-65623-pourquoi-nous-sommes-plus-fatigues-en-automne-et-comment-se-rebooster/

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