Bien-être 11 choses qui peuvent épuiser votre cerveau

17:23  12 novembre  2017
17:23  12 novembre  2017 Source:   MSN

Optimisme : 5 habitudes à prendre pour le devenir

  Optimisme : 5 habitudes à prendre pour le devenir Et si l’optimisme était un muscle comme les autres ? Que pour le développer, il fallait l’exercer ? Voir la vie en rose n’est finalement peut-être pas qu’une question de génétique mais bien d’entraînement et d’endurance. Voilà 5 habitudes à prendre dès maintenant pour voir la vie en rose © Getty images Optimisme : 5 habitudes à prendre pour le devenir Soyez reconnaissantJour après jour, consignez dans un cahier toutes les choses agréables qui vous sont arrivées. Savourez-les et soyez reconnaissants.

Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN. 11 choses qui peuvent épuiser votre cerveau . Photos 04-06-17.

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1. Préoccupations

Young woman © iStock/Getty Images Young woman

Les émotions fortes, allant de l’extase au profond chagrin, nous déconnectent de la réalité. C’est un peu comme une adolescente amoureuse qui rêvasse en pleine conversation, et qui est incapable de se concentrer en classe.

« Une personne qui tombe amoureuse est plus affectée par les hormones ocytocine et endorphines, qui augmentent le sentiment de plaisir et le comportement d’acceptation », explique le Dr Penny B. Donnenfeld, psychologue clinique dans un cabinet privé de New York. « Elle devient préoccupée par des pensées amoureuses qui peuvent interférer avec l’attention et la concentration, ce qui peut ensuite nuire à la mémoire. Ce phénomène survient à différents degrés, mais il est plus prudent pour certains de se détacher de leurs préoccupations romantiques. »

Parodontite : cette maladie qui peut toucher votre cerveau

  Parodontite : cette maladie qui peut toucher votre cerveau Selon de nouvelles études, la parodontite pourrait atteindre le cerveau lorsqu'on est touché par la maladie depuis environ 10 ans. La parodontite, cette pathologie inflammatoire qui touche notamment les gencives, est une inflammation fréquente causée par l'accumulation de plaque dentaire et le tartre. Pourtant, des scientifiques taïwanais ont découvert que la maladie pouvait altérer d'autres fonctions du corps, notamment le cerveau.

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2. Commotion cérébrale 

Illustration of football players © Science Picture Co/Getty Images Illustration of football players

Nous avons tous vu des combats de boxe où un concurrent tombe K.O., puis remonte sur le ring quelques semaines plus tard comme si de rien n’était. « Nombreux sont ceux qui souffrent d’amnésie après une commotion », précise le Dr David Patterson, directeur de l’Association californienne pour les lésions cérébrales et d’un centre de rééducation. « Certains continuent même d’exercer leur métier de façon mécanique sans se souvenir des détails de leur journée ». Le Dr Patterson ajoute que les commotions cérébrales, même légères, peuvent déranger le métabolisme du glucose, nécessaire à l’activité électrique du cerveau et au traitement de l’information. 

Ne prenez pas de décision à 14h

  Ne prenez pas de décision à 14h Shutterstock La baisse d’énergie en après-midi s’expliquerait en grande partie par le fait que votre corps est régi par votre rythme circadien, votre horloge interne qui régule l’afflux d’hormones dans votre système (et donc aussi votre cerveau!). Mais une étude récemment publiée dans The Journal of Neuroscience par des chercheurs de la Swinburne University of Technology, en Australie, démontre que votre cerveau subit aussi les contrecoups de cette baisse d’énergie. Le système de récompense de votre cerveau – qui est au centre de vos activités mentales et qui oriente tous vos comportements et vos actions — semble être aussi modulé par votre rythme circadien. À certains moments de la journée, votre cerveau est en mode « attente » de récompenses pour mieux fonctionner. Dans l’étude australienne, les chercheurs ont observé l’activation d’une zone du cerveau liée au système de récompense à trois moments différents de la journée : 10 h, 14 h et 17 h. Les niveaux les plus bas auraient été notés à 14 h. Rien de compliqué à votre agenda autour de 14 h C’est ce qui expliquerait qu’en après-midi vous avez plus de difficulté à réfléchir efficacement et d’avoir un jugement aiguisé. Potentiellement, vous êtes aussi plus à risques de faire des erreurs (ou de moins bien les éviter!). Il serait donc conseillé de ne pas prendre des décisions à ces heures critiques question de ne pas le regretter ensuite. Mais ce n’est pas une cause perdue.

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3. Événement émotionnel traumatisant

Woman sitting in a window © iStock/Getty Images Woman sitting in a window

D’importants progrès ont été faits dans la compréhension et le traitement du syndrome de stress post-traumatique. Parmi les symptômes déclenchés par un événement traumatisant qui perturbent la qualité de vie, on remarque la dépression, les changements de personnalité, les difficultés de concentration, la perte de mémoire et les hallucinations visuelles et auditives. Le stress post-traumatique se manifeste le plus souvent trois mois après l’événement, voire même au bout de quelques décennies dans les cas de maltraitance des enfants par exemple. 

4. Abus de drogue et d’alcool

Men toasting with beer © Nikada/Getty Images Men toasting with beer

On le sait bien, certaines substances réduisent les capacités d’action, de perception et de cognition, c’est d’ailleurs pour ça qu’on les consomme. Pour les drogues connues, comme l’alcool, la marijuana et la cocaïne, les effets cognitifs sur un adulte lambda sont limités dans le temps. Le Dr Mitch Earleywine, professeur agrégé de psychologie à la State University of New York à Albany, explique que la perte de mémoire à court terme est une étape du processus de vieillissement, même si les fumeurs de marijuana d’âge mûr imputent ce phénomène à leur consommation. D’un autre côté, l’abus d’alcool inhibe la capacité de mémoire du cerveau en accord avec la progression de l’alcoolisme. Enfin, les consommateurs de méthamphétamine ressentent parfois des symptômes de dysfonctionnement cognitif grave, comme la sensation d’avoir des insectes sur la peau tandis que leur tolérance a déjà réduit l’effet euphorique de la drogue. 

Comment le manque de sommeil met votre santé en danger

  Comment le manque de sommeil met votre santé en danger Une personne qui ne dort pas assez a plus de chance d'être touchée par des maladies comme le cancer, l'AVC, la maladie d'Alzheimer, ou encore l'obésité, selon le chercheur Matthew Walker, qui a écrit le livre "Why we sleep". Une personne qui ne dort pas assez a plus de chance d'être touchée par des maladies comme le cancer, l'AVC, la maladie d'Alzheimer, ou encore l'obésité, selon le chercheur Matthew Walker, qui a écrit le livre "Why we sleep".

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5. Manque de sommeil

Sleepless man © iStock/Getty Images Sleepless man

En 2008, une étude de la Fondation du sommeil aux États-Unis a révélé que les Américains dorment environ 6 heures et 40 minutes par nuit en semaine. Il y a un siècle, la moyenne était de 9 heures. Si la plupart des gens vivent très bien avec 7 à 9 heures de sommeil par nuit, de nombreuses études ont montré qu’une personne est plus apte à faire des exercices de mémoire et résoudre des problèmes après une bonne nuit. Lorsque le cerveau est privé de sommeil, la concentration, le contrôle émotionnel et même les capacités motrices finissent pas se détériorer. De plus, les personnes qui restent éveillées pendant plusieurs jours d’affilé racontent avoir des hallucinations et souffrir de paranoïa grave. 

6. Malbouffe

hotdog © iStock/Getty Images hotdog

Les chercheurs n’ont pas encore quantifié les effets précis d’une bonne ou d’une mauvaise alimentation sur la santé mentale. Cependant, nous savons déjà que les acides gras oméga-3 (contenus dans le poisson, le soja, les fruits secs etc.) apportent au corps les acides aminés dont il a besoin pour une bonne formation des cellules. Ils jouent aussi un rôle dans la production des neurotransmetteurs du cerveau, comme la sérotonine et la dopamine. On peut dire que les neurones en bonne santé sont plus efficaces et favorisent une certaine clarté cognitive, le bon fonctionnement de la mémoire et la bonne humeur. Un hot dog ou un hamburger ici et là ne réduira pas votre QI, mais une alimentation saine aide à maximiser le fonctionnement cérébral. 

Régime : pourquoi il est temps de changer votre manière de faire

  Régime : pourquoi il est temps de changer votre manière de faire Etre constamment au régime ne vous fera pas perdre plus de poids. Bien au contraire ! C’est en tout cas ce que prouvent les résultats d'une étude publiée dans le Journal International de l’Obésité. Des scientifiques ont demandé à 51 hommes obèses de suivre le même régime. Alors qu’un premier groupe le faisait en continu pendant 16 semaines, un second alternait cycles courts de régime et périodes de pause. Les chercheurs ont remarqué que Etre constamment au régime ne vous fera pas perdre plus de poids. Bien au contraire ! C’est en tout cas ce que prouvent les résultats d'une étude publiée dans le Journal International de l’Obésité. Des scientifiques ont demandé à 51 hommes obèses de suivre le même régime.

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7. Avoir peur

Startled man © Steve Prezant/Corbis Startled man

La surprise ou la peur brisent la concentration et peuvent vous faire oublier ce à quoi vous pensiez ou ce dont vous parliez. Cette perte de mémoire temporaire est une réponse naturelle à la préparation instinctive à la lutte ou à la fuite, une réaction liée à l’instinct de survie propre à tous les animaux. Un événement perçu comme une menace potentielle déclenche une montée d’adrénaline qui monopolise toute votre attention. « Si pendant une promenade vous vous retrouvez face à un ours, vous allez entrer en alerte maximale », explique le Dr Patterson. « Vous vous souviendrez sûrement de tous les détails de cette confrontation comme s’ils étaient survenus au ralenti, mais vous ne pourrez peut-être pas vous souvenir du chemin que vous aviez emprunté. » 

8. Maladie de Lyme 

Ticks © Getty Images/Getty Images Ticks

Voici un gros problème causé par une toute petite bête. La maladie de Lyme est un trouble provoqué par une morsure de tique. Après avoir été sur une biche, la tique qui se nourrit de votre sang vous transmet la bactérie borrelia burgdorferi. Cette maladie cause une détérioration cognitive et neurologique qui peut résulter en un dysfonctionnement du cortex cérébral. Les personnes souffrant d’un stade avancé de la maladie de Lyme peuvent avoir des problèmes d’attention, de concentration et de mémoire, qui vont parfois jusqu’à l’amnésie à court ou long terme. Dans certains cas, le patient peut avoir du mal à effectuer des taches nécessitant un recours à la mémoire, comme lacer ses chaussures ou utiliser un mot à la place d’un autre. 

7 raisons cachées qui peuvent augmenter votre taux de créatinine

  7 raisons cachées qui peuvent augmenter votre taux de créatinine Vous avez certainement eu dans vos analyses de sang ou d'urines, un dosage de la créatinine. Cette évaluation sert au dépistage de l'insuffisance rénale, une altération du fonctionnement des reins, qui ne filtrent plus correctement le sang de l’organisme. Le Dr Isabelle Tostivint, néphrologue à la Pitié-Salpêtrière (Paris), fait la liste des facteurs déclencheurs. © Istock 7 raisons cachées qui peuvent augmenter votre taux de créatinine La créatinine, c’est quoi ?Naturellement présente dans le sang, la créatinine est éliminée par les reins, suite à la dégradation de la créatine.

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9. Manque d’oxygène 

Choking woman © Science Photo Library/Getty Images Choking woman

Pour fonctionner correctement, le tissu cérébral a besoin d’un apport régulier en oxygène. Si les poumons n’absorbent plus d’oxygène pendant un temps – comme quand on s’étouffe par exemple – le cœur accélère pour envoyer l’oxygène qui reste dans le sang jusqu’au cerveau. Ce genre d’hypoxie cérébrale bénigne peut donner le tournis et perturber les capacités cognitives, mais pas pour longtemps. Des symptômes similaires surviennent aussi en cas d’inhalation de fumée et de changement d’altitude. On remarque également des pertes de mémoire en cas de privation d’oxygène, comme lors d’une crise convulsive ou d’une commotion cérébrale. 

10. Neurocysticercose 

  11 choses qui peuvent épuiser votre cerveau © Pork tapeworm (© Garry DeLong/Oxford Scientific (OSF)/Photolibrary)

Attention, âmes sensibles s’abstenir.

La neurocysticercose est une infection parasitaire du système nerveux qui tient son origine dans l’absorption d’œufs de Taenia solium (ver solitaire). Ces œufs sont souvent contenus dans la viande crue ou mal cuite d’un porc ayant consommé des excréments humains, ou bien dans les fèces ingérés par accident. Vous lisez toujours ? C’est bien. Une fois les œufs avalés, l’acide gastrique dissout leur capsule de protection et libère des kystes de larves dans le système gastro-intestinal. Les larves rejoignent ainsi le système sanguin et sont transportées jusqu’au cerveau, où elles causent une infection pouvant mener à une hydrocéphalie – l’excès de fluide dans le cerveau. Parmi les symptômes de cette maladie potentiellement mortelle, on note des crises, des maux de tête, des difficultés de concentration, des pertes de mémoire, des problèmes d’équilibre et un sentiment de confusion. 

11. Stress et anxiété

Arguing men © E+/Getty Images Arguing men

À petite dose, le stress et l’anxiété peuvent être bénéfiques au fonctionnement mental ; ils nous forcent à nous concentrer pour résoudre des situations désagréables. Par exemple, le stress avant un examen aide à canaliser son attention sur les révisions. À l’inverse, trop de stress peut avoir des effets contreproductifs au niveau psychologique et neurologique. « Des études suggèrent qu’un grand stress et le stress chronique peuvent affecter l’hippocampe, la partie du cerveau responsable dans la formation des souvenirs », explique le Dr Donnenfeld. Elle ajoute que les hormones du stress, comme le cortisol, libérées par le corps peuvent surexciter le système et provoquer de la panique, de la distraction et de la fatigue.


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Shutterstock Vous avez oublié une réunion, un rendez-vous chez le médecin, un souper d’anniversaire… Selon ce rapport, une bonne mémoire encourage les décisions intelligentes qui consistent à enregistrer les informations importantes et à éliminer celles qui ne le sont pas. Pour éviter les trous mémoire, suivez ces six conseils.

Source: http://fr.pressfrom.com/lifestyle/sante/-69554-11-choses-qui-peuvent-epuiser-votre-cerveau/

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