Bien-être Voici la méthode la plus efficace pour réduire son addiction au smartphone

01:36  19 janvier  2018
01:36  19 janvier  2018 Source:   elle.fr

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Mais les méthodes d’enseignement du maître sont… particulières. 12h12 Voici la méthode la plus efficace pour réduire son addiction au smartphone .

Voici la méthode la plus efficace pour réduire son addiction au smartphone © Getty Voici la méthode la plus efficace pour réduire son addiction au smartphone

Et si changer simplement la couleur de son écran de téléphone permettait de réduire notre addiction ? C’est en tout cas la théorie qu’avance Tristan Harris. Ce spécialiste d’éthique des technologies et ancien de chez Google affirme que régler l’écran de son smartphone en noir et blanc permettrait de limiter quelques-uns des mécanismes de notre addiction. En effet, invité dans l’émission « CBS Morning », Tristan Harris a expliqué que des centaines d’ingénieurs travaillent pour rendre l’esthétique de nos applications plus attractives en particulier sur les réseaux sociaux. Tout est fait pour que nous y revenions plusieurs fois par jour et les développeurs ont fait de la couleur une de leurs armes favorites.

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Pourtant, la plupart du temps, nos smartphones ne nous rassurent pas et ne nous envoient pas des notifications qui nous font plaisir. Pire encore, ils nous laissent déçus. Selon Tristan Harris, cette addiction s’apparente donc à celle que peuvent avoir les joueurs de machines à sous.  « On regarde les notifications de son téléphone, et c’est comme une machine à sous : on peut recevoir un message d’une personne que l’on aime ou un email d’invitation pour une émission télé et ça fait vraiment du bien. Et parfois on regarde son téléphone et il n’y a rien. Et le fait que parfois on obtient quelque chose et parfois non, c’est ça l’effet machine à sous », a-t-il expliqué au cours de l’émission.

Changer la couleur de son écran, ça marche vraiment ?

Passer l’écran du téléphone en noir et blanc aurait donc pour but de rendre notre téléphone moins « attirant ». Une expérience tentée par certaines personnes comme l’a rapporté « Radio Canada ». Selon le journal, Nellie Bowles, chroniqueuse pour le « New York Times » aurait remarqué une diminution significative de son envie compulsive de vérifier ses notifications, confirmée par certains internautes.

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«J'ai mis l'écran de mon téléphone en gris depuis des années, et je l'utilise à peine depuis.»

A contrario, Alex Hern, journaliste au « Guardian » n’a pas remarqué de réels changements. Selon son expertise, c’est le contenu des réseaux sociaux qui forgent notre addiction. « Il n’y a eu presque aucun changement. Une fois que vous faites partie d’un réseau social, l’effet machine à sous se poursuit comme avant : on tire vers le bas pour rafraîchir, on vérifie si on a de nouvelles mentions "J’aime", on regarde les nouvelles publications, on actualise et on répète », avait-il écrit en juin 2017. Et vous : êtes-vous prêtes  à tenter l’expérience ?

5 bonnes raisons de se mettre à la sophrologie .
Antistress, elle peut aussi nous accompagner dans bien d’autres cas. découvrez pourquoi on devrait toutes s’y mettre.&nbsp;Le grand avantage de la sophrologie ? Elle est accessible à tous et fait rapidement effet. Après deux ou trois séances avec un professionnel pour maîtriser les bases, on peut pratiquer partout et quand on le souhaite. En pratique, la méthode combine plusieurs outils comme la visualisation mentale. On est invité à piocher dans sa mémoire ou dans son imagination une image associée à une émotion particulière, et on tente littéralement d’y entrer pour ressentir ladite émotion.

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