Bien-être 3 conseils essentiels pour faire du sport quand il fait froid

01:45  08 février  2018
01:45  08 février  2018 Source:   femmeactuelle.fr

Le sport, cet allié pour mieux écouter son corps

  Le sport, cet allié pour mieux écouter son corps Le sport est souvent présenté et vécu comme un passage obligé, outil de minceur et de beauté. Le sport est souvent présenté et vécu comme un passage obligé, outil de minceur et de beauté.

Pour ne pas attraper froid ou se blesser quand les températures descendent, Eleonore Schmitt, ostéopathe, nous donne trois conseils bien utiles. ⚓️ Leave a

Que faire pendant et après l ’effort ? Découvrez nos conseils pour ne pas être en froid avec votre pratique sportive ! Pour faire du sport dans les meilleures conditions possibles quand il fait froid , il Ne négligez pas l ’échauffement ! Une fois bien équipé, n’oubliez pas l ’ essentiel : vous échauffer !

3 conseils essentiels pour faire du sport quand il fait froid © Prisma Media 3 conseils essentiels pour faire du sport quand il fait froid

Pour ne pas attraper froid ou se blesser quand les températures descendent, Eleonore Schmitt, ostéopathe, nous donne trois conseils bien utiles.

Bien s'habiller pour faire du sport quand il fait froid

On privilégiera les matières synthétiques, isolantes et respirantes qui permettent de rester au sec pendant l'effort tout en restant au chaud. On prendra soin de bien protéger les extrémités, soit la tête, les mains et les pieds.

Bien s'échauffer pour faire du sport quand il fait froid

Avant la séance, on pratiquera des étirements actifs qui éviteront les claquages et qui permettent de se réchauffer plus vite (levés de genou, talons-fesses, squats, pas chassés, corde à sauter...). On augmentera ainsi la température interne du corps pour ne pas provoquer d'inflammations, d'entorses, de déchirures musculaires ou ligamentaires.

Ski : 5 conseils avant de s'élancer sur les pistes

  Ski : 5 conseils avant de s'élancer sur les pistes Sur tous les massifs, la neige sera au rendez-vous pour Noël dans les stations de montagne. À quelques heures de l'arrivée des premiers vacanciers, Le Figaro a demandé à Jean-Paul Pélissier, directeur technique de l'École de Ski Français (ESF) de Val Thorens (Savoie), ses recommandations pour profiter au maximum de la glisse. © Cyril Cattin Sur tous les massifs, la neige sera au rendez-vous pour Noël dans les stations de montagne.

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Avant, après et pendant l ’effort physique, il est donc essentiel de vous hydrater ! Dernier conseil et non des moindres : sachez renoncer à votre séance de sport en extérieur lorsqu’ il fait trop froid !

Bien s'hydrater pour faire du sport quand il fait froid

Dans un environnement froid, on aura tendance à moins ressentir la sensation de soif. Pourtant, l'effort nous fera transpirer tout autant et la perte hydrique du corps sera conséquente. Boire beaucoup d'eau est indispensable pour réhydrater l'organisme, mais également pour éviter les problèmes tendineux.

En somme, ne rien lâcher même avec des températures basses est primordial pour garder une bonne condition physique ! Si pratiquer du sport dans le froid est vraiment un problème, on pourra toujours s'orienter vers les salles de sports en attendant que les températures remontent, mais rien ne sera aussi bénéfique qu’une bonne séance en plein air !


Pierre Salviac : «Je donne mes conseils de voyage en m'efforçant d'être original» .
Désormais à la retraite, l'ancien commentateur vedette du rugby continue à beaucoup voyager. Il a créé un blog pour partager ses bons plans, qu'il n'a pas trouvés dans les guides de tourisme, à destination des seniors. © Pierre Salviac L'ancien commentateur vedette du rugby à la télévision, Pierre Salviac, a créé un blog de voyages pour partager ses bons plans. Voix du rugby sur le petit écran pendant plus de vingt ans, le journaliste a beaucoup voyagé depuis ses premiers reportages, pour France Inter, au milieu des années 60.

Source: http://fr.pressfrom.com/lifestyle/sante/-77315-3-conseils-essentiels-pour-faire-du-sport-quand-il-fait-froid/

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