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Bien-être Yoga fusion : la nouvelle pratique qui muscle et détend à la fois

01:05  21 février  2018
01:05  21 février  2018 Source:   elle.fr

Le tapis d'acupression, l'accessoire zen à la mode

  Le tapis d'acupression, l'accessoire zen à la mode Le tapis d’acupression est prisé des adeptes d’acupunture, de yoga et de bien-être. Mais comment bien l’utiliser ? On vous dit tout. © Presse Le tapis d'acupression, l'accessoire zen à la mode Qu’est-ce que le tapis d’acupression ?Le tapis d’acupression ressemble à un tapis de yoga sur lequel on aurait collé des milliers de picots en plastique. Oui, il ressemble un peu à un objet de torture. Non, il ne donne pas envie de s’étendre dessus. Erreur !Comment l’utiliser On s’allonge doucement sur le tapis.

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Yoga fusion : la nouvelle pratique qui muscle et détend à la fois © Getty Yoga fusion : la nouvelle pratique qui muscle et détend à la fois Dans toute cette effervescence du bien-être, les différentes pratiques de yoga n’en finissent pas d’exploser. Les puristes s’en tiendront éloignés mais les curieux verront dans ces innovations de nouvelles façons de travailler leur corps et leur mental. C’est le cas avec le yoga fusion, une méthode venue tout droit des Etats-Unis à L’Usine, salle parisienne à la pointe des nouvelles pratiques. Un entraînement qui mêle fitness, danse et yoga. Tout un programme que l’on vous explique.

Qu’est-ce que le yoga fusion ?

Le yoga peut être dynamique, doux, méditatif ou autre. Dans le cas du yoga fusion, on se situe sans aucun doute dans la première catégorie. Cette méthode a été créée par Jason Olson, un sportif américain chevronné qui excelle dans les cours de yoga, de fitness ou encore de danse à New York. Il a fini par fusionner les différents mouvements propres à ces disciplines pour en tirer les meilleurs bénéfices et créer une pratique qui muscle et fait transpirer. « Je ne veux pas que l’on s’arrête au terme yoga car ce n’est clairement pas le yoga ancestral comme on l’entend et que l'on connait », nous précise Jason. « Il s’agit vraiment d’une ‘’fusion’’ de plusieurs disciplines que je pratique depuis longtemps, dont le but est de faire du sport, d’étendre sans gonfler les muscles mais plutôt en les allongeant et les assouplissant »

Santé : le Yoga Bikram n'est pas meilleur qu'un autre type de Yoga

  Santé : le Yoga Bikram n'est pas meilleur qu'un autre type de Yoga Pas la peine de suer : le Yoga Bikram n'est pas meilleur que n'importe quel autre type de Yoga. Créé par Bikram Choudhury dans les années 70, les cours de Bikram durent 90 minutes, pendant lesquelles ont doit pratiquer 26 postures, dont 2 excercices de respiration, dans un salle chauffée entre 35 et 42 degrés, avec une humidité à 40%. Ce type de Yoga, très populaire chez les stars comme Jennifer Aniston, Madonna, Lady Gaga ou encore George Clooney, a fait l'objet d'une étude de l'Université du Texas. Et n'en déplaise aux fans du Bikram, les conclusions sont très claires : surchauffer sa séance de Yoga n'a aucun impact sur la santé cardio-vasculaire.

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A quoi ressemble un cours de yoga fusion ?

Réactivité et enchaînements sont les deux mots les plus appropriés à la pratique du yoga fusion. Pieds nus sur notre tapis de yoga, on se laisse vite conduire au rythme d’une musique tantôt funk tantôt urbaine. Pendant une heure, on réalise des mouvements, plus ou moins amples, des bras et des jambes avec l’aide de poids ou non. On passe alors sans encombre de la posture du chien tête en bas puis à celle des pieds en seconde position comme en danse classique. Aucune partie du corps n’est laissée de côté et les fessiers sont autant sollicités que notre dos et l’arrière de nos jambes sont étirés. Tout ceci à une cadence régulière et intense.

Le yoga fusion, c’est pour qui ?

Pour celles et ceux qui cherchent à se muscler, à transpirer et à se détendre sur la fin grâce aux minutes zen. Il n’existe pas de contre-indication apparente si ce n’est concernant les femmes enceintes ou les personnes souffrant de maux de dos trop intenses. « Pendant mes cours à New York, j’ai été surpris de voir des élèves qui souffraient de certains maux. Ils venaient car ils savaient qu’ici ils pouvaient continuer à se muscler tout en douceur. Il faut néanmoins écouter son corps. » Alors, tentées ?

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Adapté à tous, facile à faire partout et bon pour le moral, le yoga est une activité douce aux multiples bienfaits. Parmi eux, on notera ses effets bénéfiques sur les douleurs lombaires et plus généralement sur le mal de dos. Comment soulager son dos grâce au yoga ? On vous explique. © Fournis par Elle Les bienfaits du yoga pour le dosLe yoga est excellent contre les douleurs du dos pour plusieurs raisons. Tout d’abord car il permet de rééquilibrer la colonne vertébrale. Que ce soit en hatha yoga ou en kundalini yoga, on travaille régulièrement cette partie du corps essentielle à son bon fonctionnement.

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