Voyage Ski : 5 conseils avant de s'élancer sur les pistes

15:58  29 décembre  2017
15:58  29 décembre  2017 Source:   Le Figaro

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Sur tous les massifs, la neige sera au rendez-vous pour Noël dans les stations de montagne. À quelques heures de l'arrivée des premiers vacanciers, Le..

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Sur tous les massifs, la neige sera au rendez-vous pour Noël dans les stations de montagne. À quelques heures de l'arrivée des premiers vacanciers, Le Figaro a demandé à Jean-Paul Pélissier, directeur technique de l'École de Ski Français (ESF) de Val Thorens (Savoie), ses recommandations pour profiter au maximum de la glisse.

figarofr: Sur tous les massifs, la neige sera au rendez-vous pour Noël dans les stations de montagne. Jean-Paul Pélissier, directeur technique de l'École de Ski Français (ESF) de Val Thorens livre ses 5 conseils pour bien profiter de la glisse © Cyril Cattin Sur tous les massifs, la neige sera au rendez-vous pour Noël dans les stations de montagne. Jean-Paul Pélissier, directeur technique de l'École de Ski Français (ESF) de Val Thorens livre ses 5 conseils pour bien profiter de la glisse

«Quinze ans qu'on n'avait pas eu de si bonnes conditions à cette époque de l'année», se réjouit Jean-Paul Pélissier, directeur technique de l'École de Ski Français (ESF) de Val Thorens, en Savoie. Des Alpes aux Pyrénées, en passant par les Vosges, le Jura et le Massif central la neige tombée début décembre s'est épaissie, et sera donc bien là pour les vacances de Noël dans les stations. Avant de s'élancer sur les pistes, Le Figaro a demandé à Jean-Paul Pélissier ses cinq conseils pour glisser sans se blesser. Même les évidences valent d'être rappelées.

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● Bien s'équiper: protection contre les contacts et crème solaire même sous les nuages

Le port du casque pour les enfants n'est certes pas obligatoire comme à vélo, il est cependant fortement conseillé. Jean-Paul Pélissier le recommande aussi pour les adultes. Mais à leur intention, il met en garde: «Certains s'équipent de protections dorsales, de genouillères, ont un tel harnachement qu'ils se sentent invincibles. Il ne faut pas tomber dans cet excès-là».

L'équipement compte aussi la protection solaire. Une bonne crème anti-UV et des lunettes ou masque de catégorie 4 sont essentiels, même si le ciel est couvert de nuages. «Le rayonnement est toujours fort et l'on n'est pas à l'abri d'une brûlure», prévient le professionnel de ski. Quant aux vêtements: privilégier des tenues techniquement conçues pour la glisse, qui assurent la thermorégulation du corps et une température constante durant l'effort.

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● S'échauffer avant de skier, même en pleine forme

Évidemment, l'idéal est de pratiquer une activité physique toute l'année, complétée avant le départ d'exercices spécifiques sur les jambes, les abdos, les fessiers. La réalité est un peu plus nuancée .

«On a affaire à une clientèle qui n'est pas spécialement sportive. Pour qui que ce soit, il est bon de se faire un petit réveil musculaire: des étirements, des mouvements de rotation, des exercices d'assouplissement pour éviter les courbatures. En outre, une petite montée à pied avant de chausser les skis ne doit pas être vécue comme une corvée», affirme Jean-Paul Pélissier.

● Attention à l'altitude, les tout-petits peuvent en souffrir

«Il ne faut pas donner le maximum dès le premier jour», souligne le responsable de l'ESF. L'altitude affecte l'organisme qui, au-delà de 2000 mètres, peut montrer des signes d'essoufflement..En outre, mieux vaut ne pas emmener les enfants de moins de 18 mois au-delà de 1500 mètres et ceux de moins de 3 ans au-delà de 2000 mètres. Ils souffrent du froid et peuvent développer des otites, selon les spécialistes.

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● Adopter le bon comportement sur les pistes, priorité à l'aval

Pour la sécurité de tous, il est important de respecter certaines règles de circulation sur les pistes. «Un skieur s'arrête sur le bord, et non dans une rupture de pente avec une partie aveugle», rappelle Jean-Paul Pélissier. Et aussi: «Sur la pente, on évolue par gravité. Le skieur en aval est prioritaire. C'est à celui qui est au-dessus, d'anticiper.» En cas de ski en tribu, le dernier arrivé s'arrête en aval du groupe. Penser aussi à enregistrer le numéro des secours du domaine skiable, qui figure normalement sur le plan des pistes, dans son téléphone portable.

● Gare au «jour blanc»: sans vision, on évolue par sensation

«Quand le ciel est couvert et qu'il n'y a pas de définition du relief, pas de petite zone d'ombre, on a une vision complètement blanche qui peut provoquer une sensation de malaise, de vertige, voire de nausée. Dans ce cas, on évolue par sensation. Il faut être bon skieur pour garder l'équilibre.»

«Dans tous les cas, il faut s'accrocher à un repère visuel, privilégier une piste bordée d'arbres, ou de rochers qui donnent du contraste comme on en a à Val Thorens», poursuit Jean-Paul Pélissier. «À défaut, suivre les autres skieurs, mais pas de trop près!»

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Source: http://fr.pressfrom.com/lifestyle/voyage/-73724-ski-5-conseils-avant-de-selancer-sur-les-pistes/

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