Grignoter peut paraître inoffensif. Cependant, manger tout le temps, même des bonnes choses, peut nous entraîner vers la prise de poids. J’ai toujours eu un faible pour les grignotages, mais cette habitude m’a conduit à prendre du poids ces dernières années. Finalement, l’année dernière, j’ai réussi à changer cela et je me sens beaucoup mieux maintenant.
Ma famille et mes amis savent que je fais souvent une pause goûter vite fait entre mon déjeuner et mon dîner. Souvent, l’après-midi, je suis débordée par le stress accumulé tout au long de la journée, et j’ai souvent envie de craquer pour des douceurs : un ou deux gâteaux au chocolat, une barre de céréales, ou même un morceau de chocolat noir !
Pour tenter de contrer cela, je me suis mise en tête une habitude nouvelle : après mon déjeuner, je bois un grand verre d’eau. Ce petit geste fait toute la différence pour moi. Ça marque la fin du repas, je reste bien hydratée et ça me remplit un peu, ce qui m’empêche d’être tenté de grignoter à nouveau même si j’en ai envie.
Cela ne marchera peut-être pas pour tout le monde, mais si, comme moi, vous avez du mal à garder vos mains éloignées des snacks, ça vaut vraiment le coup d’essayer.
De plus, boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée a plein d’benefices pour notre corps, et prendre un verre d’eau juste après un repas peut vraiment réduire l’envie de grignoter lorsque ce n’est pas nécessaire.
Il est essentiel de préciser que je ne me suis jamais obligée à ne pas manger quand j’avais vraiment faim. Je crois que gérer la faim est crucial. Par exemple, si je fais un déjeuner léger et que je creuse un creux à 16h, je ne vais pas hésiter à grignoter pour tenir jusqu’au dîner.
Encore une fois, ce que je cherchais surtout, c’était d’éviter de grignoter par stress ou par envie, sans avoir réellement faim. Cette méthode simple de boire un grande verre d’eau m’a beaucoup aidée à garder le contrôle.
Je conseille donc toujours de bien écouter votre corps quand vous ressentez la faim, et ne pas se mettre en cages seulement dans le but de maigrir ; à long terme ce n’est que rarement la bonne stratégie.
