Qu’est-ce que le rire ? Il est souvent dépeint comme l’un des meilleurs remèdes, et pour cause ! À travers différentes expressions telles que « mort de rire » ou « rire aux éclats », on comprend bien que cette réaction humaine va bien au-delà d’un simple éclat de joie.
Les nombreux bénéfices du rire sur la santé physique
Le rire touche un panneau entier d’accords dans notre corps. Lorsqu’on rit, ça déclenche une libération des muscles du larynx, entraînant toutes sortes de sons. Dans le cerveau, le système limbique joue un rôle clé pour déterminer si on se retrouve dans un fou rire incontrôlable ou dans un simple sourire.
Les bienfaits pour le corps sont nombreux :
- Ralentit le rythme cardiaque et régule la pression artérielle;
- Améliore l’oxygénation du sang;
- Relaxer les vaisseaux et détendre les muscles;
- Stimule le système immunitaire en boostant les niveaux d’anticorps;
- Facilite la digestion et accroît la libido;
- Facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil;
- Réduit la perception de la douleur.
A savoir : Le rire agit comme un antidouleur naturel alors qu’il relâche des endorphines : il se comporte un peu comme de la morphine dans notre corps, offrant une agréable sensation.
Rire et bien-être mental
Reconnu pour ses effets bénéfiques sur l’humeur, le rire constitue également un excellent moyen de gérer le stress et de voir la vie du bon côté.
Ses atouts permettent de :
- Réduire le stress et l’anxiété;
- Libérer les tensions et neutraliser les émotions négatives;
- Créer des liens sociaux;
- Accroître la confiance en soi.
Des recherches ont même montré que rire au travail est super bénéfique – il booste la créativité et la productivité et encourage les dynamiques d’équipe.
Un outil thérapeutique éprouvé
La rigologie, une pratique encore peu connue, regroupe diverses techniques centées sur l’éducation émotionnelle et vise à éveiller optimisme et joie de vivre.
Même les entreprises et les écoles adoptent ces séances, favorisant un environnement positif et dynamique.
Au cours d’une leçon portée par l’humour, les informations sont souvent retenues sept fois plus efficacement comparé à une formation traditionnelle !
A savoir : Rire exploite aussi d’autres neurotransmetteurs comme la dopamine, qui influence notre motivation et le plaisir.
Il existe plusieurs approches dans la rigologie, comme le Yoga du rire, des exercices de mimétisme et d’autres formes d’expression comme le théâtre, toutes conçues pour améliorer notre quotidien et renforcement des relations sociales.
Un constat amusant est que notre capacité à rire décroît au fil du temps, avec un enfant qui rit environ 400 fois par jour, tandis qu’un adulte ne dépassera guère une dizaine de rires quotidiens. Peut-être devrions-nous tous essayer de retrouver notre âme d’enfant !
Sources : Les avantages du rire sur la santé. Académie de Lyon… Consulté le 23 septembre 2025.
