Un aperçu rapide
La sédentarité tue. Chaque année, entre 4 et 5 millions de personnes pourraient vivre plus longtemps et en meilleure santé si elles s’activaient davantage. Les chiffres de l’Organisation mondiale de la Santé parlent d’eux-mêmes ! Aujourd’hui, un adulte sur quatre et jusqu’à quatre adolescents sur cinq ne bougent pas assez, exacerbés par le rythme de vie moderne et la tech actuelle.
Pourquoi l’activité physique est essentielle ?
Il est temps de comprendre pourquoi rester actif est crucial pour notre santé. Facteur de risque majeur de nombreuses maladies, la sédentarité entraîne plusieurs problèmes de santé tels que :
- Cancers : 8 à 28 % de risque réduit grâce à une activité régulière.
- Maladies cardiovasculaires et AVC : risque diminué jusqu’à 19 %.
- Diabète : une baisse du risque d’environ 17 %.
- Dépression et démence : réduction de jusqu’à 32 % des risques.
Pour le Dr Rangan Chatterjee, l’exercice est incontournable : « Pour garder le cerveau en forme et le cœur solide, rien ne remplace l’exercice. »
Maintenir son autonomie en vieillissant
On a souvent pensé qu’avec l’âge, il fallait s’attendre à ralentir. Les dernières études, notamment celles du Canadian Medical Association Journal, montrent le contraire. En fait, bouger peut renforcer l’autonomie et la qualité de vie des seniors, même ceux fragiles ou à risque de chutes. Chatterjee dit : « Marcher une heure chaque jour fait toute la différence sur le long terme. »
Des solutions simples pour bouger plus
On n’a pas besoin de bouleverser son mode de vie pour rester actif. Des études récentes sugèrent que même quelques petites augmentations de l’intensité (comme ajouter 14 pas par minute) peuvent avoir des avantages considérables pour la condition physique, surtout pour les personnes âgées. Marcher plus, même sans se presser, c’est à la portée de tous.
Alors, n’hésitez pas à changer vos habitudes, car chaque petit geste compte pour contrer cette sédentarité que certains qualifient déjà de « nouveau tabac » !
