Maintenir une alimentation équilibrée, c’est crucial, surtout si on a des soucis de cholestérol. Chaque boisson sucrée peut aggraver le taux de LDL, le fameux »mauvais » cholestérol, et accroître le risque de maladies cardiaques.
Les boissons à éviter pour abaisser le cholestérol
Il y a des catégories de boissons qu’il vaut mieux fuir :
- Les boissons sucrées :
Les sodas, les boissons énergétiques et autres breuvages sucrés augmentent la production de LDL, c’est pourquoi on doit dire non à ces produits.
- Les boissons alcoolisées :
Un excès d’alcool risque d’augmenter le cholestérol dans le sang, particulièrement le LDL. En effet, l’alcool stimule la production de triglycérides par le foie, ce qui est néfaste. De plus, il augmente les risques de problèmes cardiaques. Donc attention à ce que vous buvez si vous avez des soucis de cholestérol.
Les boissons à privilégier pour un meilleur cholestérol
Évidemment, l’eau reste la meilleure option… mais pour ajouter un peu de variété, voici des alternatives intéressantes :
- Pour les amateurs de boissons chaudes : optez pour le thé vert
Ce dernier regorge d’antioxydants et peut aider à faire baisser le cholestérol LDL, notamment grâce à l’épigallocatéchine gallate (EGCG).
- Pour un bon latte : misez sur le golden latte (lait de soja)
Le golden latte, ou golden milk, est rempli d’ingrédients sains comme la cannelle, le curcuma et le gingembre, connus pour leurs effets bénéfiques sur le cholestérol. Pour le lait, choisissez du soja, qui a moins d’acides gras saturés qu’un lait d’origine animale.
- Pour les fanas de jus de fruits :
On peut avoir des doutes sur le penchant à boire des jus de fruits, souvent bien trop sucrés. Toutefois, certains jus peuvent être de bons alliés. L’idéal est de tout préparer chez soi pour contrôler la quantité de sucre ajouté…
Le jus de canneberge est excellent car il aide à faire augmenter le bon cholestérol (HDL) et à réduire le LDL. Choisissez-le sans sucre ajouté.
Le jus de pomme est aussi un bon choix grâce à sa pectine.
Ne pas oublier le jus de tomate, riche en antioxydants et en lycopène, qui aide à diminuer le mauvais cholestérol.
Quelle boisson alcoolisée choisir quand le cholestérol est en jeu ?
Misez sur le vin rouge. Des études, notamment celle dexperts espagnols, montrent que consommer un verre de vin rouge, mais juste un, peut augmenter votre HDL, le bon cholestérol ! C’est grâce à ses composés phénoliques comme le resvératrol qui ont des effets positifs. Cependant, il faut rester raisonnable en matière de consommation.
En somme, même si le vin rouge est mieux qu’autre chose, le mieux c’est de limiter, voire d’éviter complètement l’alcool. Peu importe la boisson : l’alcool favorise la création de triglycérides et de cholestérol.
- Un bon compromis serait de se faire plaisir avec un verre de 15 cl de vin rouge de temps en temps.
