L’idée que l’asthme empêche la pratique sportive est une idée reçue. En réalité, faire du sport peut non seulement être possible, mais aussi bénéfique pour ceux qui souffrent d’asthme!
Avec plus de 4 millions de personnes touchées en France, l’asthme est une maladie chronique commune. Cette affection se manifeste par des crises accompagnées de difficultés respiratoires (dyspnée) et sifflements, souvent dues à une inflammation persistante dans le tissu respiratoire. Lors d’une crise, les bronches se contractent, rendant la respiration ardue à cause de la bronchoconstriction et de l’accumulation de mucus. Les patients ressentent souvent une oppression thoracique et de sévères quintes de toux.D’après la FHP-MCO, l’asthme est un trouble multifactoriel, influencé par des prédispositions génétiques et divers éléments déclencheurs, dont les allergènes comme les acariens, la poussière, le pollen et même le stress.
Il est intéressant de noter que l’effort physique peut également représenter un déclencheur pour certains asthmatiques. Les gens se posent donc la question : peuvent-ils vraiment pratiquer un sport ? La réponse est un grand OUI ! Comme le souligne l’Assurance Maladie, pratiquer une activité physique est non seulement compatible, mais fortement recommandée si l’asthme est sous contrôle.
La Fondation du Souffle insiste également sur l’importance de balayer ce mythe qui dit que le sport est prohibé pour les personnes asthmatiques. En fait, tant que l’asthme est bien géré, faire du sport est tout à fait réalisable. Parfois, certaines personnes peuvent avoir besoin de prendre un médicament avant de commencer à s’entraîner. Santé Respiratoire France souligne que le contrôle de l’asthme est essentiel : « Les crises pendant l’effort sont plus fréquentes quand l’asthme est mal soigné. En tenant compte de cela, toutes les activités sportives sont réalisables, qu’il s’agisse de loisir ou de performance, immobilier intermittent ou permanent… vous pouvez vous lancer ! »
Sport et Asthme : Astuces et Bienfaits
Cependant, que faire si l’asthme n’est pas sous contrôle ? Une crise peut se manifester par une intense toux sèche ou une respiration sifflante, particulièrement pendant ou juste après l’effort. Cela peut résulter d’une hyperventilation prolongée entraînant déshydratation et refroidissement des bronches. « Lorsque l’asthme est mal maîtrisé, les bronches deviennent très sensibles : elles contractent plus facilement lors de l’effort, et cela peut provoque une crise. » Les professionnels notent également que l’intensité de l’effort compte : les efforts intenses peuvent forcer à respirer par la bouche, ce qui n’est pas idéal, car cet air ne sera ni réchauffé ni humidifié comme si on respirait par le nez. Sans compter la dangerosité des allergènes non filtrés par le nez. D’autres conditions comme l’air sec, froid, ou de fortes pollutions doivent également être surveillés.
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Ainsi, le sport et l’asthme peuvent bien coexister, mais nécessite quelques précautions. D’abord, il est crucial de bien gérer le traitement de fond. Selon les recommandations de Santé Respiratoire France, les personnes souffrant d’asthme intermittent doivent prendre un bronchodilatateur avant tout effort. Ceux avec des symptômes permanents devront également faire de même lors d’activités de endurance ou largement déclenchants. En plus, il est essentiel de toujours porter un inhalateur, de suivre un système d’échauffement, d’éloigner les allergènes, de prendre en compte votre niveau physique, et de cesser de s’exercer si des difficultés respiratoires surviennent. Mais au final, une activité physique pratiquée correctement peut apporter des effets très positifs, tels que l’amélioration de la santé cardiaque et une meilleure capacité à l’effort.
Quels Sports Choisir si l’On Est Asthmatique ?
Faire du sport ne se limite pas ! La Fondation du Souffle insiste : pratiquer une activité physique peut modifier la capacité pulmonaire des asthmatiques et développer les muscles respiratoires, améliorant ainsi le contrôle de l’asthme et augmentant progressivement la tolérance à l’effort. « Bouger est fortement conseillé pour produire un meilleur fonctionnement du système respiratoire, y compris l’amélioration de la capacité pulmonaire et des muscles associés, comme le diaphragme, ce qui minimise l’essoufflement. De plus, une activité physique régulière accroît la qualité de vie tout en maîtrisant l’asthme. Pourtant, les asthmatiques, comparativement à la population générale, sont souvent moins actifs. Une étude a révélé que 38,5 % des asthmatiques de tous âges ne participaient pas à d’activités sportives de loisir. »… léve substantielle des objectifs.
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Fait amusant, en fait, ils s’avèrent même plus actifs (65 %) par rapport aux non-asthmatiques (61 %) comme le révèle une étude Ifop pour Sanofi en 2023. La différence dans la sélection des sports entre asthmatiques et non asthmatiques est aussi minime : par exemple, le vélo est pratiqué par 52 % des asthmatiques et 46 % des non-asthmatiques, ou encore 31 % contre 23 % pour des sports d’endurance comme le jogging. En ce qui concerne les sports les plus adaptés, la Fondation du Souffle précise qu’il est possible de pratiquer presque tous nos sports (natation, aquagym, yoga, taï-chi, danse, vélo, randonnée, aviron, course à pied, etc.), bien que l’équitation soit déconseillée pour ceux ayant des allergies et que la plongée à bouteille soit à éviter aussi. Le médecin est, bien sûr, votre meilleur allié pour définir quels sports pourraient réclamer plus de précautions, en présence par exemple de substances potentiellement nuisibles (air froid, sec, produits chimiques dans les piscines, poussières de tatamis, etc.). Cependant, l’essentiel, c’est de pratiquer une activité physique que vous aimez, que vous soyez asthmatique ou non.
*La FHP-MCO est la branche Médecine, Chirurgie et Obstétrique de la FHP (Fédération de l’Hospitalisation Privée).
