On a tous notre petit rituel pour le coucher, mais ça se peut que le vôtre ne soit pas idéal. Il pourrait bien vous retenir de vous endormir rapidement, et ce n’est pas tout : cela pourrait aussi sabotager vos efforts pour perdre du poids ! Voyager léger vers des nuits apaisantes signifie établir quelques bonnes habitudes. La suite, c’est trois conseils clés à partager pour assurer de ne pas gâcher votre journée bien remplie!
— Courtoisie : Unsplash – Julian Hochgesang
1. Dites non à l’alcool
On sait que se permettre un petit verre de vin pour se détendre est tentant. Mais sachez que les cocktails et autres boissons alcoolisées peuvent vous priver d’un sommeil de qualité tout en ruignant vos efforts alimentaires.
C’est pas un secret : chaque verre de vin regorge de calories superflues. Et bien souvent, un ou deux verres nous donnent envie de grignoter quelque chose, ce qui sera peu utile si vous souhaitez garder la ligne.
Au lieu d’un apéro aléatoire, pourquoi ne pas privilégier une tasse de thé à la menthe? Ça aide à calmer l’appétit et à supprimer ces petites envies de grignotage. J’ai testé plein de ces rituels et franchement, ça fonctionne ! Les premiers jours pourraient être durs, mais la magie opère après une petite routine installée !
2. Planifiez votre matinée
Un petit investissement en temps le soir peut vraiment soulager vos matins. Prenez cinq minutes pour décider de votre petit-déjeuner et sortez votre tenue de sport.
Avoir une idée claire de la journée à venir, vous aide à prendre de meilleures décisions. Cela vous permet aussi d’éviter la malbouffe au lever ! Vous cocoonerez vos ingrédients et livres le plein tarif le matin en boisson comme les 3 meilleurs petits déjeuners pour maigrir.
3. Revoyez manger du jour
Un bon moyen de suivre votre alimentation est de noter tout ce que vous faîtes au long de la journée. Avant d’aller vous coucher, refaites le parcours de vos plats, talonnez ce qui pourrait être amélioré !
Harponner ces quelques minutes chaque soir vous fera réaliser les efforts fournis et saura vous maintenir motivé à continuer avec une alimentation saine le lendemain.
Sinon, découvrez les secrets comme pourquoi doubler le petit déjeuner peut booster votre perte de poids, ou choisissez parmi ces 11 astuces toutes bizarres mais super efficaces pour maigrir !
