On passe en moyenne un bon tiers de notre vie à dormir. Ces moments de repos sont non seulement cruciaux pour notre corps, mais aussi pour notre esprit. Du coup, on oublie parfois à quel point il est important d’avoir un environnement sain pour un sommeil optimal. Un lit propre, avec des draps frais et des oreillers confortables, contribue grandement à la qualité de notre sommeil.
Mais alors, quelle est la bonne fréquence pour laver nos draps ? Selon une enquête de YouGov réalisée en 2022, seulement 28% des Britanniques changent leurs draps chaque semaine, et deux sont souvent obligés d’attendre jusqu’à huit semaines ou plus avant de procéder à un nouveau lavage. Que dit la science à propos de ces habitudes ?
Commençons par voir ce qui se passe dans notre lit chaque nuit et pourquoi le lavage régulier des draps n’est pas qu’une simple question d’hygiène.
Chaque nuit, nous perdons un tas de cellules cutanées, accompagnez cela de quelques fluides corporels. La sueur, par exemple, fait que nous pouvons perdre jusqu’à un demi-litre de liquide, même après une douche. De plus, notre peau héberge des millions de bactéries qui se retrouvent sur nos draps et coussins lorsque nous bougeons. Si la sueur fraîche ne sent pas mauvais directement, ces bactéries, comme les staphylocoques, peuvent la décomposer après coup, ce qui explique pourquoi l’odeur corporelle peut apparaître au réveil, même après une douche.
Et ce n’est pas tout : au fil de la journée, nos cheveux et nos vêtements recueillent de la poussière, des pollens et divers allergènes qui peuvent aussi arriver sur notre literie. Ces nuisibles peuvent aggraver certains problèmes respiratoires et former un environnement mal sain dans notre chambre.
Ces compagnons invisibles à surveiller
Les peaux mortes que nous perdons chaque nuit ne servent pas qu’à nous rendre malades. Elles attireront également les acariens, de minuscules créatures vivant dans notre literie, qui ne sont pas dangereuses mais dont les excréments sont une source majeure d’allergènes.
Par ailleurs, certaines moisissures, telles qu’Aspergillus fumigatus, peuvent s’installer dans les vieux oreillers, posant un risque sérieux pour notre santé, surtout pour les personnes immunodéprimées.
Et si vous partagez votre lit avec des animaux, les microbes se multiplient. Nos compagnons à quatre pattes apportent mêmes des allergènes supplémentaires, ce qui souligne l’importance de respecter une routine hygiénique à la maison.
Quand et comment laver sa literie ?
Nous y voilà : il est fortement conseillé de laver les draps et les taies d’oreiller une fois par semaine ! Si vous êtes malades, si vous transpirez beaucoup ou si votre animal dort avec vous, il serait judicieux de resserrer cette fréquence à tous les trois ou quatre jours.
Pourquoi ? Pour éliminer su’’peau morte, l’excès de sueur, les bactéries, ainsi que les allergènes qui s’accumulent sur vos draps. Pensez à laver à une température de 60°C minimum pour tuer tout ça – et si possible, repassez vos draps ou mettez-les au sèche-linge ! Si vous avez un oreiller, jour de lavage – une fois tous les 4 à 6 mois est idéal.
Matelas : Nettoyage et entretien
L’aspirateur sur votre matelas ? Oui, au moins une fois hebdomadairement. Il faut aussi aériser votre matelas tous les deux ou trois jours, afin de réduire ce taux d’humidité qui favorise la contamination.
Un bon conseil ? Récupérez un protège-matelas en plastique et changez-le tous les sept ans pour garder tout bien propre ! Consultez les recommandations comme celles de l’Institut national du sommeil qui suggère que votre matelas vieillirait idéalement en 10 ans.
Et enfin, ne négligeons pas les couettes !
Pensez à les laver tous les trois à quatre mois, surtout si vous vivez avec des enfants ou des animaux. Ça parait dérisoire, mais de nombreuses couettes acceptent des lavages en machine alors que d’autres ont besoin d’un nettoyage plus soigneux à sec.
En somme, pendant que notre lit peut paraître sain, il regorge de microbes, d’allergènes et d’irritants. Un bon lavage régulier n’est pas juste d’actualité, c’est réellement un pas vers notre maintenance santé et mieux-être. Prenez soin de retirer ce mélange de sueur et de cellules sans problème : cela vous aide à diminuer les risques d’allerrgies et améliorer la qualité de votre sommeil.
Donc, la prochaine fois que vous irez au lit, songer à inspecter vos draps : prenez le temps pour les nettoyer et ventiler ! Vos sinuses vous en seront reconnaissants. Bon courage et faites de doux rêves !
