Avez-vous déjà entendu parler des zones bleues ?
Ce n’est pas une nouvelle façon de colorier un plan ni un endroit pour écarter le blues !
Il s’agit en fait d’endroits sur notre planète où les gens vivent longtemps, tout en restant en bonne santé.
Vous vous demandez où se trouvent ces endroits magiques ?
Je vous aide un peu : il y en a cinq particulièrement observées depuis plus de 20 ans par des spécialistes, comme le gérontologue Gianni Pes et le démographe belge Michel Poulain (un vrai cocorico ici !) : la province de Nuoro en Sardaigne, l’île grecque d’Ikaria, la région d’Okinawa au Japon, la péninsule de Nicoya au Costa Rica et Loma Linda en Californie.
Pourquoi le terme « zones bleues » ?
Cela était si simple ! Ces chercheurs ont utilisé un marqueur bleu pour identifier ces zones sur une carte. Ils auraient pu utiliser d’autres couleurs, mais avouons-le, ce ne sont pas les couleurs qui comptent le plus, mais les enseignements que l’on peut en tirer, n’est-ce pas ?
Alors, quels sont réellement les secrets de la longévité ?
- Exercice régulier et modéré : Par exemple, les habitants de Sardaigne vivent autour de 500 mètres d’altitude, ce qui les pousse à se déplacer à pied pour leurs courses ou voir leurs proches. Cela aide à maintenir leur masse musculaire et leur souplesse.
- Un objectif dans la vie : Trouver un sens, c’est super important !
- Réduire le stress : même les petites choses comptent !
- Dieta modérée : Manger moins, c’est parfois mieux.
- Régime à base de plantes : Les Sardes consomment surtout des produits locaux et non transformés, avec beaucoup de fruits, légumes, pâtes, pain et huile d’olive, tout en limitant la viande et le poisson. Ils aiment aussi ajouter du romarin, ce qui est vraiment bon pour la santé !
- Consommation d’alcool avec modération : Oui, du vin ici et là !
- Engagement spirituel ou religieux : Cela semble apporter un certain réconfort !
- Liens familiaux forts : En Sardaigne, les différentes générations cohabitent souvent. Des études révèlent que vivre avec ses petits-enfants peut augmenter l’espérance de vie. Transmettre ses expériences et se sentir utile contribue au bien-être mental et à la santé.
- Impliquez-vous socialement : Rester connecté avec les autres est trop important.
Vous vous interrogez peut-être : ces zones bleues pourraient-elles changer avec le temps ?
Effectivement ! Le démographe Christophe Poulain a noté que des influences modernes affectaient les régions du Costa Rica précédemment isolées, ce qui agit sur le stress, l’alimentation et bien plus.
En résumé, maintenant qu’on sait les secrets des super centenaires, il ne nous reste plus qu’à appliquer leurs conseils ! C’est surtout une question de choix, même pour les choses que nous pouvons contrôler.
Alors, prenez soin de vous et de vos aînés !
Par Joëlle Iland, coach et formatrice.
Écoutez le podcast diffusé le 13.10 sur RCF Liège.
