Vous pensez que les fameux 10 000 pas par jour sont la solution ultime pour rester actif ? Détrompez-vous ! Les professionnels de la santé suggèrent qu’il est préférable de marcher rapidement, idéalement 30 minutes par jour et au moins 5 fois par semaine, pour rester en forme, surtout au fur et à mesure qu’on avance en âge.
Mais parlons du power walking — c’est comme une super version de la marche rapide. En effet, cette activité est le top pour celles et ceux qui cherchent à brûler des calories tout en restant actifs sans être trop contraints. Ce type de marche stimule le cœur et aide vraiment à perdre du poids efficacement si vous voulez affiner votre silhouette. En gros, c’est une super alternative à d’autres méthodes de marche comme le “pyramid walking” qui cible le ventre ou la marche de l’ours pour se raffermir.
Le « power walking » : une méthode plus astucieuse que la marche ordinaire pour rester en forme
Moins éprouvant que le jogging, le power walking permet de maximiser vos efforts tout en évitant les blessures. Chaque mouvement est doux pour vos articulations, tout en demandant plus d’énergie que de marcher tranquillement.
Ce style de marche vous fait évoluer à un rythme soutenu, atteignant jusqu’à 9 km/h. En fait, on pourrait le comparer à la marche nordique, mais il ne nécessite pas de bâtons. Contrairement à la course, ici vos pieds restent constamment en contact avec le sol, ce qui permet de progresser à votre propre rythme sans pression.
Le « power walking » : un sport méconnu mais idéal pour maigrir
Bien que cela ressemble à une simple balade, la vérité est que c’est beaucoup plus efficace que la marche classique pour quemander des calories et perdre du poids. Ca puise plus profondément dans les réserves de graisse. En sollicitant plus vos muscles, faute de leur intensité, vous brulez encore plus de calories, aidant ainsi vos efforts de perte de poids.
Cela nécessite une application intense et constante, donc le power walking est véritablement un atout pour ceux essaient de maigrir.
Marche active : erreurs courantes lors du « power walking »
Pour profiter de tous les bienfaits du power walking, une posture correcte est cruciale. Assurez-vous d’utiliser vos bras efficacement, tout en gardant vos épaules et votre cou détendus. Ne laissez pas ces zones devenir tendues, sinon vous pourriez éprouver des désagréments après votre séance.
+ Afficher les sources– Masquer les sources
